保健常識：女性常穿高跟鞋腳變畸形

作為“時尚奴隸”的女性， 沒有5公分的高跟鞋就會讓你渾身不自在麼， 儘管深知高跟鞋對身體的傷害， 還是做不到捨棄它們， 沒關係，

高跟鞋能讓女性看起來更高挑， 作為時尚女王， 高跟鞋更是不可或缺的潮流裝備。 但是， 你可能會因此成為“時尚受害者”， 譬如， 高跟鞋會讓你更容易摔倒， 扭傷腳踝。

不用擔心， 本文並不是要教育你， 不應該穿著你喜歡的高跟鞋，

在高跟鞋的“美麗”背後， 你可能面臨以下幾大傷害：

1、扭傷腳踝：理想的鞋跟高度應該不超過2英寸， 否則極容易造成腳踝扭傷， 如果你需要長時間行走， 最好選擇更具穩定性， 鞋跟低些並且儘量寬一些的鞋子。

2、肌肉緊張：研究表明， 女性經常穿著高跟鞋， 會導致小腿肌肉縮短和勞損。

起泡長繭：高跟鞋更容易讓你腳跟起水泡和難看的老繭。 在購買鞋子的時候， 一定要注意是否合腳， 如果後跟處感覺不適， 就一定不能買， 它不會因為穿著久了就變舒適。

3、拇趾外翻：雖然拇趾外翻很大程度是遺傳自母體， 但是穿著高跟鞋會導致拇趾外翻的發病和惡化。

4、腳趾畸形：高跟鞋等尖頭鞋， 尖尖的頭部會壓扁你的腳趾。

5、足底筋膜炎：高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋， 都會讓足底缺乏支撐， 從而導致局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎， 晨起時疼痛感覺明顯， 嚴重者甚至在站立休息時也有疼痛感。

6、背部和膝蓋疼痛：高跟鞋可能改變你的步幅， 即便在你不穿的時候， 步幅也會變得更短、更有力， 這會導致膝蓋和背部拉傷， 造成背部疼痛和膝關節疼痛。

時尚達人們， 以下幾個聰明的步驟， 可以讓你繼續穿你最喜歡的鞋：

換雙鞋：不要每天穿同樣的鞋子， 高跟鞋、平底鞋和有足夠支撐的鞋可以換著穿。

放鬆小腿：當你坐在辦公桌前， 可以脫掉高跟鞋， 彎曲和伸展小腿肌肉；如果在家， 可以用瑜伽柱幫助放鬆緊繃的小腿。

修正扁平足：對於沒有足弓支撐的鞋， 可以夠買幫助支撐足弓的小配件， 固定在鞋子裡， 幫你改善對足部的不良影響。

甩掉尖頭鞋：一個更寬鬆的鞋頭， 會讓你腳趾更舒服。

鞋底防滑：很多好看的高跟鞋， 都可能因為鞋底太滑讓你更容易摔倒、扭傷， 不妨加上一層更穩固的橡膠鞋底， 鞋匠們會讓它不至於妨礙美觀， 這種廉價的調整會讓你得到巨大的好處。

拉伸按摩預防足底經膜炎：脫下鞋子，來好好的做個按摩，在腳底踩一隻網球，並來回滾動它，每只腳按摩2-3分鐘，可以很好的完成拉伸和按摩。

拉伸按摩預防足底經膜炎：脫下鞋子，來好好的做個按摩，在腳底踩一隻網球，並來回滾動它，每只腳按摩2-3分鐘，可以很好的完成拉伸和按摩。