夏將止秋未滿 祛燥解乏並舉

俗話說， “處暑天還暑， 好似秋老虎”。 此時暑熱將盡， 但餘熱未了， 秋燥開始， 秋涼漸增。 秋應肺， 主收， 秋季陽氣漸消， 陰氣生長， 順應秋季的自然特性， 養生保健貴在補腎填精養肺。

祛秋燥 秋季主“燥”， 肺喜潤而惡燥， 燥更易傷肺， 秋燥主要表現為口鼻乾燥、口渴咽啞、咳嗽少痰， 皮膚乾燥， 便秘等症狀。 中醫認為初秋以溫燥為主， 宜疏風清熱、養陰潤燥。 桑葉、麥冬、枸杞子代茶飲， 或用菊花、金銀花代替桑葉。 深秋以涼燥為主， 宜疏風散寒、養陰潤燥， 蘇葉、麥冬、枸杞子代茶飲， 脾胃虛寒者加生薑、紅棗。

除了多喝溫水， 或蜂蜜水，

解秋乏 “一夏無病三分虛”， 夏季耗氣傷陰， 秋來乏力。 秋乏主要表現在以下兩個方面。

脾虛濕盛：主要表現為身重乏力， 舌體胖大， 舌苔膩， 體質偏胖。 應多食薏苡仁、白扁豆、蓮子、山藥、紅棗等健脾化濕之品。

推薦食療方：蓮子薏米山藥紅棗粥， 或加入黃芪、茯苓等中藥食材補氣健脾化濕。

氣陰不足：主要表現為氣短乏力， 口乾咽燥， 舌紅， 苔少， 體質偏瘦。

推薦食療方：黃芪枸杞燉乳鴿或黃芪枸杞燉老鴨、人參黃精燉瘦肉。

推薦茶飲：西洋參、麥冬、枸杞代茶飲， 補氣養陰。

（上海中醫藥大學附屬市中醫醫院肺病科主任醫師 石克華）