盤點爬樓梯的十個好處

愛上爬樓梯是從寶寶半歲開始的。 產假已經結束， 家裡裡單位太遠， 捨不得給寶寶斷奶， 又不願意做背奶媽媽， 所以帶著寶寶和婆婆租住在單位附近。 要上班要餵奶， 還要負責給婆婆打飯， 每天時間安排太緊湊， 根本沒時間運動。 有一次電梯故障了， 我只得爬上8樓的辦公室， 居然很吃力， 我意識到自己的體能已經嚴重退化， 這是一個愛好運動的人最不能忍受的事情。 以下我要仔仔細細盤點下爬樓梯的10個好處：

1、減少大腿贅肉， 一次上兩階效果更好哦：

堅持一段時間， 你會發現大腿緊致了， 腿型變好了， 辣褲可以隨便穿了。

2、 翹臀， 你懂的:

身體的那個部位運動越多， 肌肉越發達， 贅肉越少， 同上一條， 一次兩階效果更好。

3、 提高新陳代謝:

爬樓梯是耗能強度較大的運動之一， 早上上班爬一趟， 一整天的代謝率都能上一個層次。

4、增強體能， 增強心肺功能:

剛開始會覺得累， 堅持三周後， 會感覺很輕鬆， 一口氣上8樓不帶喘氣。

5、 利於鈣質更好的吸收:

除了鈣和維生素D之外， 外界壓力對骨骼的刺激也是強健骨骼的必要因素之一。

6、避免在高峰期和別人擠電梯：

擁擠悶熱的電梯、各種早飯交織的口氣、尷尬壓抑的氛圍， 你一定很熟悉吧?

7、 利於順產：

在孕中晚期， 在確保安全的情況下， 每天爬爬樓梯， 對順產很有幫助， 而且產後身材恢復也會很快。

8、 不受天氣影響：

無論是霧霾天、還是陰雨綿綿天， 還是豔陽高照， 都不能成為你偷懶的藉口。

9、 經濟、綠色的減肥方法：

場地哪裡都是，不花錢，不用專門花時間，你需要的只是一雙合腳的鞋子和一顆堅持的內心。

10、修煉意志力，收穫成就感：

爬樓梯本事是件小事，但是如果你能克服這些許的不適，堅持把這件小事做下去，何嘗不是對自己的一種修煉。把這件事當成自己新的一天開始的一個小小儀式，帶著小小的成就感，還有完成對自己的承諾後的好心情，開始一天的工作，難道不是一件很美好的事情嗎?

說了這麼多爬樓梯好處，還要囉嗦地提醒一句：單身女性注意確保樓道安全，不要晚上一個人在漆黑的樓道摸索;體重過大的筒子慎爬樓梯，避免膝蓋受傷。

似乎扯得有點遠了，不過沒有關係，你們都懂的!不管你爬不爬，樓梯它都在那裡，等待著你，抑或挑釁著你，你自己看著辦吧?

9、 經濟、綠色的減肥方法：

場地哪裡都是，不花錢，不用專門花時間，你需要的只是一雙合腳的鞋子和一顆堅持的內心。

10、修煉意志力，收穫成就感：

爬樓梯本事是件小事，但是如果你能克服這些許的不適，堅持把這件小事做下去，何嘗不是對自己的一種修煉。把這件事當成自己新的一天開始的一個小小儀式，帶著小小的成就感，還有完成對自己的承諾後的好心情，開始一天的工作，難道不是一件很美好的事情嗎?

說了這麼多爬樓梯好處，還要囉嗦地提醒一句：單身女性注意確保樓道安全，不要晚上一個人在漆黑的樓道摸索;體重過大的筒子慎爬樓梯，避免膝蓋受傷。

似乎扯得有點遠了，不過沒有關係，你們都懂的!不管你爬不爬，樓梯它都在那裡，等待著你，抑或挑釁著你，你自己看著辦吧?