有效降低血糖的方法是什麼？

隨著心腦血管疾病發病率的增加， 已經引起了好多人的關注。 引起心腦血管疾病的主要元兇就是高血脂、高血壓、高血糖三種因素， 所以近些年也都在大力宣導降三高的做法。 可是一些辦法只是以訛傳訛並沒有什麼科學依據， 那麼今天小編就向您推薦幾種降血糖的科學可靠的方法。

1、運動降血糖

增加運動可以促進能量代謝， 有助於降糖， 運動須遵循持之以恆、量力而行

、循序漸進的原則。 常見的運動降糖方式有一般家務勞動， 散步， 太極拳， 騎自

行車， 登山， 根據個人情況可以做一些強度大的運動， 比如跑步， 打籃球等體育

活動。

2、芭樂茶

芭樂的葉乾燥後， 用熱水浸泡喝茶， 能夠有效降低血糖， 茶中含有芭樂

多酚， 這一物質可以抑制分解糖的酶活化， 從而抑制了血糖的上升， 同時也防止

了胰島素的過度分泌。

3、豬胰降糖

豬胰性平， 將豬胰焙乾研成粉末每天兩次一次一勺直接沖服，

， 長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。

4、抗衡運動

雙手撐在牆壁上， 雙腳並立使上體前傾， 以增加肌肉張力， 每次支撐15秒左

右， 做3-5次， 主要是活動上肢。

5、南瓜

南瓜籽治療糖尿病效果不錯。 用南瓜50克、赤小豆40克、海帶10克， 加水入

砂鍋內煮沸， 豆爛後食用。

6、冬瓜

用冬瓜30克、麥冬30克、黃連9克， 加水入砂鍋內煎煮食之。

以上幾種降血糖的方法不知您是否都學會了呢？其實很簡單， 在我們平時鍛煉的時候做一會有利於降血糖的動作是既降了血糖又強健了身體， 我們何樂而不為呢？如果出現血糖高的症狀那可就要引起重視了， 試試以上的方法， 相信血糖很快就會平穩了。