睡前2個動作，每晚5分鐘，補腎又強身
大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信， 其實睡前十分鐘是養生黃金期， 把這十分鐘充分利用， 身體想不好都難！
膀胱經是非常重要的，
手背靠腰躺
睡前將兩手背緊靠腰部，
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後， 雙掌的熱量直接溫煦了二腎， 將腎內虛寒之氣逼出， 通過運行， 變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點， 是亥時尾、子時頭， 此刻地氣最旺， 地氣通過內勞宮吸入， 穿過外勞宮直接注入二腎， 伴隨二掌的熱量和五行之氣， 溫煦了二腎。
開始時， 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象， 3~5天后即可適應消除， 雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人， 腦門還會滲出汗珠， 有的腰部會出汗， 這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！
腳趾回勾
腎氣充足後， 咱們就要開始打通膀胱經了。
雙腿伸直並在一起， 腳尖回勾， 雙手抓著腳趾， 身體慢慢向下壓。 至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，
小編說
兩個小動作， 簡單又有效！每天都能做~
