三個好習慣 讓你血管年輕

要預防或改善心腦血管病， 血管健康是基礎。 最近， 日本慶應義塾大學特任教授暨東京栗原醫院院長栗原毅， 在日本《一周新聞》雜誌上， 向公眾介紹了讓血管恢復“青春”的3條生活習慣。

飲食上控糖。 日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。 糖分能被人體迅速吸收， 令血糖值急升， 導致胰島素過度分泌以降糖， 而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性， 從而會使血液變黏稠。

注意進食順序。 正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。 每口食物咀嚼30次以上然後咽下，

練練上肢肌肉。 35歲後， 基礎代謝率會迅速降低， 脂肪會堆積， 血液也會變得黏稠。 增加肌肉能改善代謝， 促進脂肪燃燒， 改善血液迴圈。 因此中老年人應進行適度的肌肉鍛煉， 如啞鈴運動和擴胸運動能鍛煉手臂和上半身的大塊肌肉， 效果尤佳。 (徐成文)