怎樣提高記憶力 8個保健妙招最有效

怎樣提高記憶力 8個保健妙招最有效

經常轉動眼睛

研究表明， 經常左右水準地轉動眼睛， 每次轉動30秒， 能增強人的記憶力。 因為左右水準地轉動眼球能讓人的左右大腦相互作用，

具有修復記憶的功能。

怎樣提高記憶力 8個保健妙招最有效

經常聞聞玫瑰花香

研究發現， 聞著玫瑰花香入睡有助於增強人的記憶力。 人在深度睡眠時， 其大腦皮層負責思考和計畫的部分會向大腦深處主管記憶的海馬狀突起傳遞資訊，

而玫瑰花的香氣能刺激大腦皮層的活動， 增強它向海馬狀突起發出信號的能力， 從而可強化人的記憶力。 此外， 玫瑰花香還可使人的心情變得沉靜， 緩解人緊張煩躁的情緒， 起到安神鎮靜的作用。

怎樣提高記憶力 8個保健妙招最有效

喝點可哥飲料

研究發現， 從可哥中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇， 它能增加血管的血流量， 讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質， 改善老人的腦功能， 對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

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早餐吃雞蛋

不吃早餐的人， 血糖水準迅速下降， 缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。 專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物， 如煎蛋、全麥麵包、粥。

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葡萄乾當零食

研究發現， 每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄乾的含量)，

記憶力和注意力均提高10%。 硼是一種重要的營養物質， 研究證實它能提高手與眼睛的協調性， 延長注意力時間。

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要保證睡眠品質

研究顯示， 優質的睡眠可使小腦的活性增強， 而小腦控制人思維的速度和準確度。

因此， 保證充足、優質的睡眠可增強人的記憶力。

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堅持進行體育運動

可以進行任何一種有氧鍛煉或者強化力量的訓練(如慢跑、游泳、舉啞鈴等)， 每週可進行3次， 每次至少進行30分鐘。 最新研究顯示， 這種鍛煉可以使人大腦中的一種神經細胞加速生長， 而這種神經細胞與防止記憶缺失密切相關。

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多多鍛煉不常用的那只手

慣於用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛煉能刺激大腦中神經細胞的生長，增強人的記憶力。 而這種神經細胞與防止記憶缺失密切相關。

怎樣提高記憶力 8個保健妙招最有效

多多鍛煉不常用的那只手

慣於用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛煉能刺激大腦中神經細胞的生長，增強人的記憶力。