女性經期該吃哪些水果 不能哪些水果 如何選擇好

減輕痛經成效的生果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。 痛經發生在經期及其前後， 呈現小腹或腰部痛苦， 乃至痛及腰骶。 每隨例假週期而發， 嚴重者可伴厭惡吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷， 乃至暈厥， 給作業及 日子帶來影響。 棗子、蘋果等生果富含豐厚的？

維生素C、簡單被人體直接吸收的葡萄糖及豐厚的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等， 女人在經期食用以上生果後， 能有用的合 成分泌出一種減輕痛苦的物質， 恰當減輕女人的痛經表現。

調理經期提早或推後， 改進內分泌紊亂的生果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。 例假不調首要體現在經期與經量的改變， 是女人病最常見的經期反應。 不難看出這類女人在例假期間吃啥生果好， 以上生果部分為中藥原材料， 富含豐 富胡蘿蔔素、維生素E等， 自古以來便用於女人例假不調。 有很強的安神， 協助睡覺的成效，

養護護膚水果：草莓、蘋果。 經期時女人最簡單變老的期間， 防止肌膚老化必不行少。 想要養護護膚的女人經期吃啥生果好？草莓、小番茄等富含豐厚的維生素C、E， 葉酸和微量 元素等養分成分。 所含的氨基酸， 能協助人體製作激素， 按捺毛細血管縮短， 減緩變老， 獼猴桃等水果中含豐厚的抗氧化物質維能夠在經期滋養肌膚。

補血成效的生果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。 紅棗、荔枝等生果富含較豐厚的鐵元素， 多種維生素和氨基酸。 是製作血紅蛋白的基本微量元素， 且易被人體消化吸收， 常常食用， 能改減輕經血過多而致使的平貧血， 體虛。

中醫以為， 女人經血是子宮內膜的脫落， 藉由子宮的縮短將經血排出， 而吃寒涼食物時， 腸胃的溫度下降， 影響到子宮縮短變差， 經血較難排出， 所以構成血塊， 子宮為將血塊排出， 只得加大縮短的力度， 這是吃寒涼食物也許構成經痛的緣由。

寒性生果的典型代表是西瓜。 儘管西瓜富含大量水分、多種氨基酸和糖， 具有清熱解暑、爽利解渴的效果， 但西瓜性寒質滑， 又叫“寒瓜”， 即使是正常人也不行過量食用， 經期女人更應慎重食之。 除西瓜外， 女人經期應儘量少吃的寒性生果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

中醫還以為， 酸澀食物具有固澀收斂效果， 女人進食後會使血管縮短、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 故痛經者忌食此類食物。

最後， 再來為咱們科普一下經期飲食的小常識吧。

月經來潮前的一周飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

月經來潮初期， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如紅棗、麵條等。

月經期間要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 也可以減少盆腔充血。

攝取足夠的蛋白質。 可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白， 以補充經期所流失的營養素。

有大失血景象的女人， 應多吸取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物， 以利補血。 將面對更年期的婦人， 應多吸取蔬菜等鈣質豐厚的食物。