瑜伽技巧你都掌握了嗎?
瑜伽是一項很好的健身運動， 不僅能夠塑造體形， 對身體健康也有很大的幫助;當然正是因為瑜伽的好處良多， 所以瑜伽現在在各個國家都廣為流行。 瑜伽好處多注意的事情也比較多， 只有掌握了瑜伽技巧， 才能將瑜伽的健身效果發揮得淋漓盡致。
一、瑜伽易保持空腹狀態練習。
飯後三到四個小時， 飲用流體後半個小時左右練習為佳， 練習中另有規定的不依此例。
除了吃得飽會引起運動時腹痛外， 其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。 當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態， 而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分， 胃腸道就因跑跳而受到震動， 腸蠕動情況也會發生改變， 致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部， 於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。
也就是說， 你這頓飯只吃了一個蘋果， 那麼只需要它消化差不多， 等你的肚子空下來就可以練了。 只要肚子是空空的， 而且， 你不是馬上蹦蹦跳跳， 去引起胃下垂， 或者說容易引起食物進入非消化道， 就可以。
飲用流體30分鐘後再行練習， 大家有沒有這樣的感覺， 你在喝了水之後， 是去跑也好，
二、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體， 千萬不要用力推拉牽扯(如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習)
在這裡有一個詞可能大家不是很清楚， 什麼叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說， 就是痛並快樂著。 我向前伸展， 伸展到快無法忍受了， 但是在伸展的極限， 我感受到了運動的快樂。 就可以了。 如果你改成痛並痛苦著， 那肯定不行， 我拉不到老師那樣我使勁拉， 肌肉會撕裂， 拉傷。
你要停留在再向前一點就痛並痛苦著，
可是現在， 練瑜伽受傷的人更多了， 是瑜伽不好嗎?不是， 是大家沒有遵守遊戲規則。 注意， 一定要注意這樣一條。 在做各種瑜伽練習時， 一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體， 千萬不要用力的推拉牽扯。
三、如果在練習的過程中出現體力不支， 或身體顫抖， 請即刻收功還原， 不要過度堅持。
大家可能會出現過這樣的狀況， 比如說做一個船的體位， 大家有過肌肉發抖的狀況嗎?有， 抖了是因為什麼呢?是因為肌肉疲勞。 比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮，
肌肉也是， 抖的堅持不住了， 你為什麼還要逼它， 它會受傷， 所以說， 當你體力不支， 當你還沒法做到這件事情時， 不要強迫自己去做。 不要為你做不到什麼而沮喪， 只要你經常練習， 加以時日， 你的身體的耐受力會越來越強， 你的體質也會越來越好!
溫馨提示：練習瑜伽對於人們的身心健康有非常好的改善效果， 掌握了瑜伽技巧的大家， 希望能夠每天堅持練習瑜伽。
