哪些人最需要補鈣

市場上擁有各類補鈣商品， 很多商家為了推銷自己的商品， 打上了各種旗號。 誇大其詞， 欺騙消費者。 甚至有很多商家把自己的商品說成能夠治療癌症， 讓你永遠年輕， 以此促使消費者購買。 這種方式真是荒謬。 生活當中， 有一些人群確實需要補鈣， 主要分為三個階段。

嬰幼兒、兒童與青少年　這是骨骼需要成長的時期。 嬰兒由於母乳餵養與牛乳餵養不同， 鈣的吸收有所不同。 母乳中鈣的吸收率可達55%～60%， 而牛乳餵養的， 不論是普通牛乳或配方乳， 吸收率都只有40%左右， 因此單用牛乳餵養的嬰兒必須補充鈣。 1～10歲兒童每天適當補鈣就夠了， 而女性從12歲起就需要增加鈣的攝入量。

青壯年期　這一時期,需要將骨密度維持到最高點， 骨密度越高， 到老年就越不容易發生骨質疏鬆症。 一般骨密度最高的峰值發生在20歲以後一直到30多歲， 每日可以補充鈣1200～1500毫克。

老年時期 這一時期,骨骼中的鈣容易丟失。 四五十歲以後骨骼中的鈣輸出大於輸入， 因此容易發生骨質疏鬆症， 對鈣的攝取應該提高到1000毫克。

日常生活中的補鈣也不單單是依靠鈣片， 還可以通過一些含鈣量比較高的食物進行滋補。 像是海產品， 以及各種豆類食物， 還有乳製品等。 這些食物是最為優良的， 也是含有豐富鈣物質的一類食物， 多吃有利於身體健康。