男性40歲后，記住兩杯水，做好3件事，預防高尿酸遠離痛風！
我們都知道高血壓、高血糖、高血脂這“三高”是中老年人健康的一大殺手， 但隨著現代生活方式的改變， 飲食習慣的影響等等因素， 讓高尿酸也成了僅次于“三高”后的第四高。
高尿酸的危害
高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂， 致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。
高尿酸血癥可能會導致痛風性關節炎、腎結石、慢性腎功能衰竭等疾病， 還可能會引發高血壓、糖尿病、心梗和腦梗， 對身體的危害極大。
近些年來， 我國高尿酸血癥呈逐年增多的趨勢， 且男性高于女性， 這可能與男性攝入過多嘌呤高的海產品、動物內臟、肉類食品及大量飲用啤酒有關系。
【記住兩杯水】
1、睡前一杯水
睡前喝杯溫開水， 能夠幫助稀釋夜間尿液， 排出多余尿酸。 尤其是男性朋友在聚餐或飲酒之后， 盡量在睡前喝杯水。 另外， 多喝水能夠幫助加速身體新陳代謝， 充足的飲水有不少人利于排出尿酸， 預防尿酸腎結石。
2、一杯蘇打水
40歲的男性， 正處于事業的高峰期， 免不了會參與一些聚餐、酒局， 而飲酒和吃大量肉類食物、海鮮都可能會增加患上高尿酸的幾率。 這時候盡量準備一杯蘇打水， 以堿化尿液， 有助于尿酸的溶解和排泄。
【做好3件事】
1、控制飲食
高尿酸與飲食不合理有很大的關系， 因此想要預防高尿酸， 首先就得控制好飲食。 少吃嘌呤高的食物， 如海鮮、動物內臟、肉湯等， 也要限制海產品的攝入。 另外， 平時也要控制脂肪與蛋白質的攝入， 少吃動物油， 蛋白質筋選擇牛奶、蛋類等， 且控制在每天80克內。
嘌呤含量由高到低的食物順序是：動物內臟>肉和魚類>干豆和堅果類>葉子菜類>谷類>淀粉類和水果
2、做好檢查
如果你是40歲以上且日常應酬較多的男性， 建議做好定期體檢， 尤其是尿酸濃度的檢測不要忘。
年齡的增長， 會讓身體逐漸進入衰老狀態， 中老年人的消化代謝機能都在逐漸衰退， 飲食不當就可能會發生尿酸代謝紊亂， 從而引發各種病癥。
因此，
3、做好運動
運動有利于提高身體免疫力， 有助于新陳代謝， 也有利于促進尿酸的排出。 運動時以中低強度的運動為宜， 可以選擇游泳、走路、跳舞等方式， 運動時間30分鐘左右為佳， 達到身體微微出汗的狀態即可。
