秋季養陰防燥常笑防止秋鬱

時下已是深秋， 天氣已涼， 人體應使意志安逸寧靜， 以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。 秋氣與肺緊密相關， 要讓身體與深秋的氣候相適應， 使肺氣不受秋燥的損害， 就要調理養肺， 適應深秋乾燥的氣候。

如何養陰防燥

秋季應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物， 以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

在起居上要早睡早起。 早睡能養陰， 早起呼吸新鮮空氣， 以利舒肺， 能使機體津液充足、精力充沛。

燥易傷肺， 肺失津潤， 從而出現乾咳少痰、氣急鼻燥、唇幹口渴等肺燥的症候。 如果肺失去了滋潤， 它能影響的外部器官皮毛， 也同樣出現乾燥症狀， 如皮膚乾澀、毛髮枯燥、大便幹結等。

因此， 在秋季應保持一定的濕度。 飲食方面， 應以防燥護陰、滋腎潤肺的食品為主。 秋季肺氣偏旺， 不宜再補。

(1)粥類

適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。

核桃粥：取核桃肉20克、粳米100克。 將粳米洗淨， 加白糖適量， 加水置武火上燒沸， 用文火熬煮至熟即可。 此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。

(2)羹類

適用於肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭髮早白、肺陰虛所致的乾咳少痰， 皮膚乾燥症以及脾胃陰虛所致的大便幹結。

飲食宜清淡、爽口， 少吃刺激性的食物， 甜酸苦辣鹹都不必偏好。 蔥、薑、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津， 不宜多食。 羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。

(3)常笑

笑是一種健身運動， 能使胸肌伸展， 增大肺活量。 中醫認為笑能宣發肺氣， 調節人體氣機的升降， 消除疲勞， 恢復體力。 使肺吸入足量的清氣， 呼出濁氣， 加速血脈運行， 能使心肺的氣血調和。 (4)潤膚

外在的美通過皮膚毛髮來展示， 表皮毛竅不僅是肺的屏障， 還與肺氣相表裡。 秋燥首先損傷皮毛， 使之晦澀難看。 若保持皮毛滋潤清潔， 外觀既美麗了， 又令毛竅通利， 促進血液迴圈， 使肺的氣血通暢， 從而起到益肺的作用。

秋季， 是養生的關鍵時刻。 若不注意秋季養生， 損傷了肺氣， 冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了;還會使人體免疫力減弱， 不適應冬天的寒冷而生病。