減肥早餐可以吃什麼

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大家都知道瘦人穿什麼衣服都很好看， 然而對於那些肥的MM們來說， 就沒辦法了。 因此這些MM們都想減肥， 其實早餐對於要減肥的MM們來說是很重要的， 早餐很重要， 不可以為了減肥不吃或忽略哦， 那麼， 減肥早餐可以吃什麼?看下面的介紹吧!

在現實生活中， 很多上班族為了趕上班時間都不吃早餐， 其實這是錯誤的， 因為早餐在一天三餐中是最重要的， 他們選擇不吃早餐的理由通常都是：可以節省時問， 可以減輕體重等。 這裡提醒大家一句：千萬不可以為了減肥不吃早餐哦。 即使是減肥， 我們也可以選擇一些健康營養的早餐。

其實人們都知道每天應該吃早餐， 可是常常是早上並不餓， 既然不餓， 不吃早餐也沒什麼， 而且還可以少吃點東西， 減掉幾十克肉。 於是， 許多人寧願跳過早餐這個步驟， 省掉它帶來的能量。

可是， 經過一夜的睡眠， 起床後身體的各個器官會很快恢復到白天的工作狀態，

不一會兒就會感到饑餓， 而且這讓人難免在午餐時狼吞虎嚥。 結果就是， 午餐攝入比早餐更多的熱量， 反而不利於減肥。 而且早餐的作用並不僅僅在於控制胃口， 專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝， 這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。

再給大家提供一份關於專家研究早餐吃什麼減肥的報告。

美國國家減肥中心註冊的減肥者中， 習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。 其中78%的人堅持每天吃早餐， 90%的人每週至少吃5次早餐以上， 這些人一年至少減掉了30磅， 還有些甚至減掉了60磅。 他們的成功就在於把吃早餐作為減肥的一項策略。

而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，

證實了這一觀點。 科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的調查得出， 吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少， 而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶爾吃的人要低13%。

其實， 早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓， 而且還能調節人體的新陳代謝。 杜克大學醫學部營養健康(健康食品)中心的伊莉莎白教授介紹說， 如果不吃早餐， 人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪， 這對減肥也是不利的。 她還說， 要有效減肥不僅要按時吃早餐， 還要堅持有規律的運動， 在每天下午5 點之前攝入全天的大部分能量， 並且在睡覺之前把這些熱量都消耗掉。

通過上述的介紹， 我們可以看出早餐的重要性， 因此在選擇食物的時候也要注意它的科學性。 蔬菜、水果、穀物食品都是早餐很好的選擇， 它們有大量的纖維素， 不但可以讓我們吃飽， 並且脂肪含量也是很低的， 對我們的身體健康很有幫助的。