膝蓋積水怎麼保養

膝蓋積水是一種疾病， 需要儘快治療的， 不過為了能夠儘快恢復健康， 除了有效的醫療手段外， 日常生活中也是需要注意的， 是很好的輔助治療， 那膝蓋積水怎麼保養?我想這個問題大家並不是很清楚的， 下面就為大家簡單的介紹一下。

少走樓梯

有膝關節積水或膝關節病的老年人要儘量少走樓梯， 尤其不能提重物上下樓梯， 以坐電梯為宜。 爬樓梯時膝關節要負擔重量是體重的3-4倍， 可使損傷加重。 而且， 爬樓梯時膝關節彎曲度增加， 髕骨與股骨之間的壓力也相應增加， 因而導致關節疼痛、僵硬和腫脹。

保暖很重要

已有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖， 一旦出汗需及時擦乾。 儘量不要長時間吹冷氣。 如果必須長時間待在低溫的空調室內， 冷氣不要直吹膝蓋。 最好穿長褲、絲襪等或是膝部覆蓋毛巾以保護膝關節。

避免過度勞累

平時生活中患者要注意， 坐班族每隔一段時間應起身活動， 以增進末梢的血液迴圈。 從坐姿改變為立姿時動作宜緩慢， 不要穿過高的高跟鞋。

騎自行車比走路對膝關節的保護效果更好， 因此可以適當騎自行車， 以自行車代步， 減輕膝關節的承重。 外出旅遊時一定要注意休息， 已經有膝關節疼痛病史的患者儘量不要爬山， 把對膝關節造成傷害的可能性降到最低。

減輕體重

過於肥胖者， 要適當控制飲食， 注意調整飲食結構， 減少熱量的攝入， 將體重控制在適當的範圍之內， 減輕關節上的壓力和磨損程度。

改變不良生活習慣

要改變過量飲酒等不良生活習慣， 注意合理飲食。 在飲食中應增加營養， 補充足夠的蛋白質和多種維生素， 尤其是維生素C和維生素D。 另外食用含鈣多的食物， 如牛奶， 豆製品等。 避免食用有刺激性的、生冷硬的食物。