慢跑是保養前列腺的最佳運動形式

跑步是保養前列腺的最佳形式跑步時， 盆底肌肉規律而有節奏地張弛， 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上， 讓它在上面“彈跳”， 使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。 另外， 跑步時， 腹腔內臟器， 尤其是腸管及大網膜， 有規律、有力度地對前列腺造成衝擊， 起到了對前列腺的“按摩”作用。

慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。 值得注意的是， 劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫， 對前列腺的保養不利。 所以， 跑步， 也不能快跑。 要根據自身的體力， 掌握好速度、時間和距離等。

預防前列腺疾病還要注意以下事項：

避免久坐少動：久坐可致會陰部充血， 使排尿困難， 應提倡力所能及的文體活動， 有利於癥狀減輕。

不要忍尿憋尿：忍尿憋尿會使膀胱過度充盈， 膀胱逼尿肌張力減弱， 甚至發生急性尿瀦留。 應做到有尿意即排出， 夜間少飲水， 以免熟睡後， 膀胱過度充盈。

少食辛辣刺激食物：前列腺增生患者應少食辛辣刺激性食物， 保持大便通暢， 可使癥狀減輕。

嚴格禁酒：飲酒可使膀胱頸及前列腺充血而發生急性尿瀦留， 故應嚴格禁酒。

適量補充飲水：有些患者因尿頻而不敢飲水， 其實飲水過少可致脫水， 尿液濃縮易形成結石。 白天飲水不應限制;晚間可適量減少飲水量。

慎用某些藥物：平時應少用或不用阿托品、顛茄等抗膽鹼類藥物，