跑步能鍛煉哪些肌肉

跑步在我們的生活中可謂是比較常見的運動， 也是大家極為喜歡的， 有些人們跑步則是為了鍛煉肌肉的， 但是也會問到跑步能鍛煉哪些肌肉， 為了使自己的身形變得更加的唯美， 是需要很好的進行鍛煉的， 那麼跑步能鍛煉哪些肌肉?下面介紹跑步能鍛煉哪些肌肉， 希望想通過跑步鍛煉肌肉的朋友們及時的弄明白為好， 來看看下面的詳細介紹吧。

能鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等腿部各肌群!長期跑步的話， 最關鍵的是能夠加強心肺功能!長期跑步會使心肌增強， 使心臟功能更好!比如說， 以前你的心臟每分鐘收縮75次， 長期跑步之後心臟每分鐘收縮68次!這就說明長期跑步使你的心肌增強了， 你的心臟每次收縮所泵出的血量增多了， 所以減少了單位時間內收縮的次數!還有你的肺功能也會增強!建議每天慢跑半小時以上!

跑步主要鍛煉的是小腿肌肉。 但是跑步不是為了練肌肉， 而是為了全身性的鍛煉。 跑步是最好的有氧的運動， 可以鍛煉心肺功能， 還能活動身體主要的關節部位。

如今人們是越來越注重自身的身體健康的， 也就需要在平時生活中積極的鍛煉為好， 當然還有些人們跑步是想要鍛煉肌肉的， 那麼跑步能鍛煉哪些肌肉呢?上面則是針對這個問題的具體回答， 也希望這些常識對大家鍛煉肌肉是很有好處的， 不可盲目的進項鍛煉。