白領養生:專屬上班族的健康養生方法
久坐不動。 這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室, 就像粘在椅子上一樣, 想跟鄰座說話, 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。
對策:每1小時, 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目, 可以去趟衛生間或洗把臉, 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動, 比如把淩亂的物品擺整齊, 清掃桌椅灰塵。
用眼過度。 “久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。 ”張湖德說。
對策:關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘, 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱, 放在眼睛上面, 反復做5—10次。
著裝不舒適。 為了職場形象, 即使驕陽似火, 許多男性還是穿著皮鞋。
對策:在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋, 一進辦公室就換上, 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼, 有利於血液迴圈。
飲食不調。 具體說就是早飯不吃, 午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大,
對策:在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人, 可以作為夏日滋養品來補充, 也可以多喝綠茶, 利尿的同時, 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外, 每天上班前, 拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄, 也是很好的零食。
空調病。 空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷, 引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。 再加上缺負氧離子, 傷腦傷肺, 工作效率自然也高不了。
對策:找一個空調吹不到的地方, 如樓道或陽臺, 打開窗戶, 呼吸一下新鮮空氣, 順便搓搓手腳。