都有哪些食物可以補充維生素？

人體需要多種營養元素， 因此每天在選擇食物上， 也都是要精挑細選， 這樣不僅對身體健康有著很大幫助， 而且也看了眼人體醫院吸收， 那補充維生素的食物都有什麼呢， 也都是有著很多種， 例如說水果就是不錯之選， 蘋果含有的維生素較多， 同時這樣的食物， 也都是很多人喜愛吃的， 所以是不錯之選。

那補充維生素的食物具體都有什麼呢， 下面就詳細的介紹下， 使得我們在平時吃的時候， 也都是可以正確的選擇， 對身體各方面營養補充， 都是有著很好的幫助。

補充維生素的食物：

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。 果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。 堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。 此外， 紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，

維生素的作用：

生育酚對人體最重要的生理功能是促進生殖。 它能促進性激素分泌， 使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高， 提高生育能力， 預防流產。 維生素E缺乏時會出現睾丸萎縮和上皮細胞變性， 孕育異常。 在臨床上常用維生素E治療先兆流產和習慣性流產。 另外對防治男性不育症也有一定幫助。

其他功能方面還有， 保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。 還對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面有很好的療效。 近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應， 使末梢血管擴張， 改善血液迴圈。

通過以上的介紹， 對補充維生素的食物也都是有著很好的瞭解， 那在吃這些食物的時候， 都是要適量的吃， 這樣利於身體消化， 維生素E有什麼作用呢，