每天堅持做這三件事 健康路上一路“綠燈”

我們現在是快節奏的生活方式， 做的任何事情都要講究效率， 所以養生也要講究效率， 由此， 小編為大家整理了三種簡單實用有效率的養生方法， 讓你能夠花最小的精力， 得最大的健康。

小編把養生的方法分為三個時段， 上午、下午和晚上， 而每個時間段只要做一件事， 就能以最高的效率達到養生最好的效果。

一、梳梳頭

有句俗語叫做， “一日之計在於晨”， 由此可知早晨的時間是非常寶貴的。 而上午五點至九點這個時間段則是養生的最佳時間， 這個時間段正值我們起床， 那麼我們該怎麼抓住這個時間段呢?答案是做“梳頭功”。 在中醫理論中， 頭是諸陽之會。 身體上主要的經絡都經過頭皮， 比如人體最重要的百會穴。 所以， 對頭頂穴位施以刺激， 就能夠達到調整， 經絡氣血的作用， 並且梳頭能夠刺激大腦皮層， 使人頭腦清醒， 讓晨起不倦怠， 充滿活力。

長期堅持下來， 就能改善掉發， 頭痛等症狀。 那麼對於梳頭有什麼講究呢?

1、怎麼梳頭

大家看到這個標題肯定會想， 不就是梳頭嘛， 誰不會啊?可是， 你知道怎麼樣梳頭才能達到最大的效果嗎?總不能花時間了， 效果卻沒達到最好吧。

首先， 是梳子的選擇， 我們不要用尖頭的鐵梳或者塑膠梳， 因為這些梳子有可能會傷害頭皮。 我們最好選擇圓頭的木梳子。 從額頭的發根開始梳起， 直到後頸的發根及發梢處截止。 左手梳中間及左半邊頭皮， 右手梳中間及右半邊頭皮。

2、梳頭的力道

有些人覺得梳頭就要用力， 最好能感覺到疼痛， 其實不然， 我們梳頭的目的是疏通經絡， 而不是給頭皮增加負擔， 我們剛開始應該輕輕的梳， 之後再慢慢加重力道要以“不痛”為原則。

二、抬抬腿

現在工作壓力大， 很多人工作都是一坐一個下午， 時間一長， 小腿就會容易腫脹， 甚至有些人在傍晚的時候， 腳會腫到穿不下鞋子。 這時候， “抬腿”這個小動作就能挽救你水腫的問題。 那麼， 抬腿要做多長時間呢?小編告訴你，

只要五到十分鐘。

抬腿具有改善淋巴回流、減輕心臟的負擔、改善腦中缺氧有很好的療效， 不僅能夠幫助你鬆弛全身， 而且能夠緩解緊張的情緒， 對心肺保健非常的有幫助。 說了那麼多， 我們到底應該怎麼正確的做抬腿運動呢?

首先， 找一張有靠背的椅子坐下來， 然後將雙腿抬起來伸直， 放在另一張椅子或者是桌子上， 腿可以伸直或者是稍微抬高一些， 甚至高於心臟也是可以的， 每次做五到十分鐘， 每天兩到三次。 小編在這裡提醒一下， 如果環境有限， 我們可以不必找椅子或者桌子把腿放上面， 直接坐正， 把行腿懸空擺平就行。 每天抽出五到十分鐘， 邊喝杯熱茶， 邊抬腿， 不僅愉悅了心情， 還能夠緩解身體疲勞，

可謂是兩全其美。

三、泡泡腳

工作一天， 回到家的上班族， 根本沒有精力再去做其他的養生保健， 此時， 泡腳就成為了絕佳的選擇， 泡腳對於上班族來說， 絕對是一個又省精力又能事半功倍的養生方法。

1、泡腳的目的

泡腳的的目的就是通過熱水的浸泡，

來活絡腳部筋骨， 促進腳底的氣血循環。 而這種局部的刺激會很快的傳遞到全身， 所以在泡完腳後， 我們普遍都會感覺到全身熱乎乎的， 通體舒暢。 長期堅持泡腳， 不但能消除疲勞， 放鬆壓力， 還能夠幫助睡眠， 讓一些睡眠不好的人， 能夠輕鬆入睡， 讓我們保持青春活力。

2、泡腳的注意事項

泡腳最主要的注意事項就是， 水溫最好維持在39度到45度之間。 因為我們腳底的皮膚比較厚， 所以溫度高點也沒有什麼問題， 但是千萬不要勉強自己去忍受太高的溫度， 以免腳部出現燙傷這樣的狀況!