減肥飲食 中醫推薦10種雜糧

中醫推薦10種能減肥的雜糧

1、黑豆

黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質等成分， 其中的皂甙可以阻止脂肪酸化， 防止發胖。

2、花生

花生是低鈉食物， 含有豐富的不飽和脂肪酸， 增加熱量的消耗， 它還含有多種纖維素， 可以清除腸道內的廢物， 阻止脂肪堆積。

3、豌豆

豌豆含有豐富的膳食纖維， 可以加快腸道蠕動， 改善便秘， 還含有止杈酸、赤黴素和植物凝素， 這些都可以增強新陳代謝， 加快脂肪燃燒。

4、玉米

玉米是粗纖維食物， 食用之後會很容易讓人產生飽腹感， 而且它的營養豐富， 熱量很低， 這對減肥來說大有幫助。

5、黑米

黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素， 熱量很低， 營養健康， 是減肥者必吃的一種食物。

6、燕麥

燕麥含有豐富的可溶性纖維， 可以使人體吸收食物養分的時間變長， 這樣就很容易達到並維持飽腹感， 另外還可以加快胃腸蠕動和新陳低謝， 減肥效果很好。

7、赤小豆

含有豐富的蛋白質、維生素B1、鈣、鐵等營養成分， 具有消腫利水的功能， 減肥的效果很好。

8、綠豆

綠豆是排毒聖品， 它可以促進脂質代謝， 使皮下脂肪難以囤積。

9、薏仁

薏仁是一種高纖維食物， 這纖維是減肥必備的，

10、蕎麥

蕎麥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、大量的纖維素、維生素等， 可以消化脂肪， 防止肥胖， 還可以清理腸胃。