慢跑到底屬於有氧運動嗎?

在我們常見的各種運動方式中， 有氧運動還是經常被人們所採用的， 這種運動方式不僅可以起到更好的健身減肥效果， 而且還對人體健康有很多的好處， 那麼慢跑屬於有氧運動嗎?慢跑確實是有氧運動中具有代表性的一種， 不過也有很多其他的有氧運動方式是需要大家掌握的。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

是不是“有氧運動”， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時，

所以說， 您要是體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議您選擇有氧運動， 象慢跑、騎自行車呀什麼的， 這些運動呀， 不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的， 而且還簡單易行。

常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續， 時間長。 同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較， 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

相信大家從上文的介紹中， 對慢跑屬於有氧運動嗎也都心中有數了。 只要平時能夠多做運動， 不管是什麼樣的運動方式， 只要對身體健康有利， 就可以多嘗試一下。 但是運動量需要符合自己的身體狀況， 不能有太大的強度， 否則很容易受傷。