補血養顏有妙招，5招幫你恢復紅潤氣色

一些人常出現臉色蒼白的現象， 這是因氣血不足造成。 尤其是對於女性朋友而言， 氣血不足更是常見。 因此， 及時補血變得非常重要！那麼， 補血要吃一些什麼食物才好呢?

生活中的一些食物， 補血養顏的效果非常好！例如牡蠣、豬皮， 下面就一起來看看這些食物的食療方吧。

1、烤牡蠣， 保健皮膚

鮮牡蠣250克

先將牡蠣洗淨， 用黃酒、食鹽、蔥薑醃泡半小時後取出；放火上烤熟就可以了。 可以佐餐食用。

功效：牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質， 具有滋補身體的良好保健作用， 對皮膚保養也有很好的療效。

2、煨燉豬皮， 養陰清熱

豬皮500克， 黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量

1、先將豬皮去毛、洗淨， 切成長條， 放人鍋內。

2、加適量清水、蔥、薑、黃酒， 以小火煨燉；肉皮將熟時， 加食鹽、醬油。

3、直至肉皮熟爛， 汁液粘稠時即可停火， 倒入碗內， 冷藏備用， 佐餐時食用。

功效：豬皮膠原組織經過熬煉， 水解成明膠， 易被人體吸收， 可以增加皮膚彈性， 還可以延緩皮膚衰老。

補血食物有哪些？1、黑芝麻

有一個普遍常識， 就是一般黑色和紅色的食物， 最具有補血的功效。

一般黑色的食物是用來補腎的， 這樣可以幫助腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 所以補血最主要的就是要先補腎。

至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

3、蓮藕

藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血、止血散瘀；熟吃可以健脾胃、養血。

有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處， 但月經來潮期間和素有體寒痛經者， 不宜生吃蓮藕。 糖尿病人， 不宜熟吃蓮藕或藕粉。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔入脾胃經和肺經， 是補血和改善腎虛的上好食物。

它不僅補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆， 也有很好的改善作用。

5、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣，對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃。

做法如下：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

6、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者，多吃有益。經常食用，可防老抗衰、增強活力。

7、烏雞

烏雞養陰，退虛熱。而烏雞湯甘溫、補虛損、養陰血、大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

但也不能吃太多，一個月最多兩次。容易上火者，不能長期服用。

桂圓肉益心脾、補血氣，對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃。

做法如下：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

6、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者，多吃有益。經常食用，可防老抗衰、增強活力。

7、烏雞

烏雞養陰，退虛熱。而烏雞湯甘溫、補虛損、養陰血、大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

但也不能吃太多，一個月最多兩次。容易上火者，不能長期服用。