夏季女性有哪些瘦腿操

隨著夏季的到來， 女孩子們也開始著急起來希望趕緊進行瘦腿工作， 遮住自己的大象腿， 下面是小編教你的四招美腿操， 讓你在五天后就可以打造出一雙迷人的美腿！

1.雙腿夾水瓶

動作過程：端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。 緩慢擠壓礦泉水， 保持5到10秒。 重複5次。

2.坐姿曲髖

動作過程：端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 同時抬高左膝高過腰部， 保持5到10秒。 再換右側， 重複5次。

3.直立屈膝

動作過程：身體直立， 將重心移至右腿， 保持脊柱正直。 呼氣時緩慢屈膝向後面抬起左腳， 吸氣時放下。

4.助力弓箭步下蹲

動作過程：兩腳成弓箭步， 前腳腳趾沖前， 後腳腳跟離地腳趾沖前， 上身直立， 手在體側扶椅子等傢俱作為支撐。 後膝蓋慢慢下沉， 再緩慢上升至起始姿態。 重複10～15次。 換右腿。