如何快速健康減肥不反彈 多吃9種食物是最有效的方法
如何快速健康減肥不反彈 多吃9種食物是最有效的方法
1、魔芋
有的人以為魔芋就是果凍， 但它幾乎沒有卡路里， 並且不含任何脂肪，
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2、雞蛋
雞蛋中富含的維他命能夠分解脂肪細胞， 對腹部脂肪尤其有效， 不過為了避免吸收過多的膽固醇還是多吃蛋白少吃蛋黃。
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3、番茄
一個番茄只有四十卡路里， 相當於一碗白米飯的五分之一。 番茄本身就具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒的功效， 番茄所含有的食物纖維能吸收多餘的脂肪， 並能促進新陳代謝。
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4、即食麥片
一些辦公室的女性喜歡用即食麥片來代替正餐， 麥皮中含有豐富的纖維， 可以增加飽腹感， 並能降低膽固醇水準， 穩定血糖和減少患心臟病和糖尿病的風險。
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5、西柚
西柚一直是減肥人士的大愛， 西柚中富含大量的維他命C和抗氧化素， 因此所含的熱量也十分低， 據研究西柚能組織碳水化合物轉化為脂肪。
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6、奇異果
奇異果本身富含豐富的營養， 更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等， 而且只有四十五卡路里， 屬低熱量之水果。
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7、木瓜
大家都知道女生吃木瓜有豐胸的效果， 同時還能幫你減掉身上的脂肪。 瓜含木瓜酵素， 酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 促進新陳代謝， 並把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的效果。
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8、菠菜
半碗菠菜只含有26卡路里的熱量，還富含豐富的鉀、維他命A和C，還富含鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，熱量這麼低多吃也不怕長胖。
如何快速健康減肥不反彈 多吃9種食物是最有效的方法
9、蘋果
蘋果裡的果膠遇到水後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養豐富，是相當理想的減肥代餐。另外蘋果還能促進排泄，讓你無毒一身輕。
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8、菠菜
半碗菠菜只含有26卡路里的熱量，還富含豐富的鉀、維他命A和C，還富含鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，熱量這麼低多吃也不怕長胖。
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9、蘋果
蘋果裡的果膠遇到水後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養豐富，是相當理想的減肥代餐。另外蘋果還能促進排泄，讓你無毒一身輕。
