用眼太狠，全身都累

2014-07-09

很多上班族都有這樣的感覺，在辦公室裡對著電腦坐上一天，雖然沒幹什麼體力活兒，可是下班回家還是覺得全身疲憊，有的人還會出現頭痛、失眠的現象。這是怎麼回事呢?

其實，出現這種情況，是用眼過度造成的。眼睛要實現聚焦功能，就需要眼部、頸部和肩部不同肌肉和神經的相互協調。研究顯示，眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度會降低，影響大腦皮層調節肌肉運動的區域，從而使神經的興奮性下降，使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高。當這種緊張長期不能緩解時，

相應部位就會出現慢性疼痛。從中醫角度來說，五臟六腑之精氣皆注於目，是指眼睛與身體經脈相連通，眼睛過於勞累就會牽連五臟六腑。

可以說，眼睛是最易受到疲勞侵襲的源頭，如果出現以下一些症狀，就要特別注意了。當雙眼疲勞時，眼眶周圍會難受、疼痛，眉心酸脹，出現怕光、流淚等症狀，還會面色暗黃、頭暈眼花、頸肩酸痛、全身困乏等。

要想避免這種情況發生，應注意不要長時間高強度用眼，看電腦、電視別超2個小時，每隔45分鐘休息10分鐘，可以看看遠處、喝點水或做做眼保健操;建議電腦一族將座位稍微調高一些，把電腦放低，這樣可以讓眼睛睜得小一點，能保持眼部濕潤;辦公室裡可以擺放一些綠色植物;日常飲食中，

建議多吃些豬肝、雞肝等以及牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物;菊花、枸杞有明目之功效，可以用其泡水喝。