秋季飲食營養原則

文章導讀

秋季飲食著實講究， 因為大家都知道， 秋季非常乾燥， 身體會因為這樣， 產生很多不適症狀， 如果此時飲食不講究的話，

會嚴重影響身體健康， 那究竟秋季應該如何飲食呢?下面就一起來看看秋季的飲食營養原則吧。

秋季飲食營養原則：

秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味， 多食酸味， 即減少食用辛辣口味的食物， 如：蔥、薑、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。 秋季的養生準則與春夏兩季截然不同， 是以養人體陰氣為本。 飲食以滋陰潤肺， 回收陽氣為主， 即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。 多食性溫之食， 少食寒涼之物， 以鞏固攝人體內的正氣。 由於天氣乾燥、涼爽變化不同， 飲食原則可依據節氣的變化相應調節。

補肺潤燥， 要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。 一方面， 可以直接補充人體的水分， 以防止嘴唇開裂等氣候乾燥對人所產生的直接傷害;另一方面，

通過這些食物或藥物補養肺陰， 防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響， 產生疾病。 早晨飲淡鹽水， 晚上飲蜂蜜水， 既是補水分、防便秘的好方法， 又是養生抗衰的重要內容。 總之， 秋季進補要甘潤溫養， 既不可過熱， 又不能太涼， 要以不傷陽不耗陰為度。

溫馨提示：秋季飲食的營養原則介紹， 希望對大家有實質性的幫助， 當然除了飲食上需要注意外， 隨著天氣漸漸轉涼， 大家也要注意增添衣物。