這幾種顏色的蔬菜，是長壽村老人餐桌上的必備，每餐吃上兩種顏色，長壽養生跑不了！

首先， 感謝每一個能夠查閱我的文章， 希望我的文章能夠給你帶來你想要的健康養生知識， 讓您在忙碌的一天收穫短暫的快樂。

養生， 是生活向每一個人發出的一張張沒有定期的請柬。 沒有定期的請柬， 包含三層意思：第一層是說養生宜早但永不嫌晚；第二層是說養生永遠沒有止境；第三層是說生活的養生請柬， 是在不斷地發出， 只是需要你敏感的去接受， 並欣然赴約。 那麼， 哪些方法能夠幫助我們養生呢？一起來看看吧！

蔬菜最好吃齊5色

長壽村的老人們其實並不懂營養， 他們只是通過簡單的顏色搭配來決定每天的食物。

配在一起好看的食物， 也一定“好吃”， 這是最簡單的真理。 西方一直有一句話：“You are what you eat。 ”（吃什麼， 像什麼）， 一個每天吃五彩蔬菜的人和一個每天吃漢堡炸雞的人， 在你腦海中是什麼樣子？大家一想就明白。

其實， 吃各色蔬菜， 不僅是為了好看， 很多色素本身就是抗氧化劑。 在長壽村， 以下5種顏色的蔬菜絕對少不了， 保證自己每餐至少吃兩色。

黃色：胡蘿蔔、甘薯、南瓜、玉米、甜瓜， 其中的類胡蘿蔔素， 能降低罹患癌症的風險；

綠色：深綠蔬菜中的葉黃素， 能保護眼睛清晰明亮；

藍色：茄子、紫甘藍含花青素， 可預防腫瘤形成、抑制生長；

紅色：番茄、甜椒中的茄紅素， 可以對抗癌症和心血管疾病；

白色：白色花椰菜、大蒜、洋蔥有助抗癌。

山藥、銀杏等中藥材， 都有抗老化的作用。

你還有哪些更好的養生長壽方法呢？一起在評論下方分享吧！

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