推薦：有益健康的運動

不同于傳統觀念， 新的健康生活小貼士中， 長籲短歎有利於健康。 日本心理學家的觀察得知， 當人們在悲哀愁悵的時候， 長籲短歎兩次， 有安神解鬱的坦然感， 在工作、學習緊張疲勞的時候， 長籲短歎一番， 會有胸寬神定的豁達感。 即使是心滿意足， 愉快興奮時， 長籲短歎一次， 也會頓覺輕鬆愉快。 所以， 生理衛生學家指出， 每天進行體育運動之前， 首先長籲短歎幾次， 則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用， 既能強精益神， 又可促進鍛煉。

雨中散步有利於健康。 氣象學者認為， 一場毛毛細雨降落大地，

可洗滌塵埃汙物， 淨化空氣， 路面更清潔， 空氣更清新。 而且， 雨前殘陽照射及細雨初降時， 所產生的大量負離子有“空中維生素”之稱， 可以降低血壓。 此外， 到戶外冒著細雨散步， 還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。

傍晚鍛煉有利於健康。 國外的一些醫學保健專家研究表示， 傍晚鍛煉也有益處。 因為人體的各種活動都受“生物鐘”的控制， 在一天24小時內， 人的體力最高點和最低點都有一定的規律性， 而體力發揮到最高點的時間， 多數是在傍晚。

在傍晚這段時間裡， 人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰， 心率及血壓的上升率也最為平穩， 而且傍晚運動距睡眠時間較短， 所產生的疲勞能促使較快入睡。

所以， 可在晚餐半小時後選擇一幽靜之處， 舒筋展腰， 鬆弛精神， 既能使思維清新， 又能改善睡眠狀態。