怎么練習普拉提減肥方法

下面介紹簡單的一招普拉提， 能夠加速脂肪燃燒， 輕松瘦手臂、瘦腹、瘦大腿， 趕快看看吧。

普拉提減肥

普拉提運動不但能夠舒展身體的各個部位， 讓全身都可以伸展運動， 而且普拉提的動作也是高強度的， 可以快速地燃燒體內的脂肪和活化身體的新陳代謝。 此外， 普拉提也融合著瑜伽與太極的動作， 吸取了東西方文化的精華， 所以說普拉提的動作對于減肥瘦身來說都是極佳的選擇。

收腹式普拉提

收腹式普拉提鍛煉的身體部位主要是手臂、下腹部和大腿內側。 在進行收腹式普拉提的時候，

動作步驟：

1.首先是坐在地板上， 雙腳朝前， 然后上半身輕微地向后倒， 并且記住要收緊腹部。

2.伸直手臂保持手臂向前的方向， 輕輕抬起膝蓋， 用你的膝蓋以逆時針的方向畫圈。

3.再回到起點， 重復這個動作10次左右。

溫馨提示：

在做這個動作的時候， 膝蓋要保持彎曲倒120度， 而且隨時都要收緊腹部， 這樣可以保護你的腹部不易受傷。 整個動作最好是重復多次， 這樣才會達到更好的減肥瘦身效果。