睡覺手放不當 睡不好更傷身

你睡覺時習慣把手放在哪?頭頂還是枕下?其實， 睡得好不好跟手臂擺放的位置也有很大關係。

在接受《生命時報》記者採訪時， 上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明提醒道：“睡覺時手臂的擺放有一定的規矩， 如果放得不對， 不但睡不好， 還可能對健康造成一定影響。 ”睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側臥三種， 每一種睡姿手放的位置也有所不同。

仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。 睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。 但雙手上抬超過頭頂， 放在胸前和肚子上都不正確。 手臂抬過頭頂， 肩部和上臂的肌肉不能完全得到放鬆， 時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。 特別是孕婦， 手臂上抬很容易使腹部緊繃， 如果到了孕晚期， 子宮膨大， 腹內壓升高， 加之內分泌變化， 容易影響胎兒健康。 手放在胸前， 時間長了容易胸悶， 而置於腹部， 會壓迫腸胃。

右側臥時左手放在身體左側， 右手橫放， 左側臥反之。 很多人側身睡覺時習慣頭枕著手睡， 手臂受到頭部的壓力， 使其周圍的血管神經受到壓迫， 影響血液迴圈的通暢， 從而導致麻木疼痛。

俯臥時會壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 因此並不提倡這種睡姿， 特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。 但如果已經養成習慣， 睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方， 以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜， 建議雙臂展開橫著放。