飲食4要點可預防“橘皮脂肪”

【環球網綜合報導】不知不覺注意到屁股和大腿根部周圍出現了橘皮脂肪， 並為此嚇了一跳。 許多人都存在這樣的苦惱吧。 其實橘皮脂肪是代謝物及脂肪塊堆積而成的，

形成橘皮脂肪的原因有多種多樣， 但一般而言是因為“畏冷和浮腫導致的血液迴圈不通暢”。 出現橘皮脂肪的部位是身上較容易出現血液迴圈不暢， 畏冷和浮腫的部位。 那麼接下來日本Livedoor新聞網在這裡向大家介紹， 如何從進食開始改善畏冷及浮腫。

首先， 改善畏冷要積極地攝入能夠使身體暖和的食物。 使身體暖和的進食方法有以下4個要點。

食用能使身體暖和的蔬菜， 蘿蔔， 牛蒡， 藕， 蔥， 韭菜一類在冬天收穫的蔬菜能夠使我們的身體暖和起來。

烹飪時使用調味料

食用生薑和花椒之類的調味料之後可以使身體從內到外暖和起來。 味增湯及飲料中放入少量這類的調味料會讓身體感覺暖洋洋的。

進食的時候一定要食用發酵食品

味增和納豆， 醬油， 酵母菌等發酵食品可以活化腸道， 產生熱量。 對皮膚也有很好的作用， 因此是每天都需要進食的食品。

鐵質的攝取也不能忘

缺鐵也是代謝緩慢的主要原因。 富含鐵質的食材除了雞的肝臟， 還有小松菜， 鹿尾菜， 納豆， 高野豆腐， 花蛤之類的。 這其中特別推薦小松菜和豆腐的組合可以大大地提高鐵質的吸收， 這個組合還含有維C。

接下來要向大家介紹能夠改善浮腫的進食方法

浮腫不僅是因為攝取水分過多， 還因為過度攝入鹽分。 在晚上吃了薯條及仙貝之類鹹味的食物， 或者是吃了油膩味道重的外賣， 鹽分含量過多， 第二天早上常常會面部浮腫。

消除由於鹽攝入鹽分過多而導致的浮腫需要多攝入富含鉀的食物。 鉀具有促進滯留在體內的鹽分排出體外的作用。

富含鉀的食物：牛油果， 鹿尾菜， 納豆， 毛豆， 黃瓜， 幹蘿蔔， 菠菜等。

消除橘皮脂肪的小習慣

與進食方法同時向大家推薦的日常小習慣是， 洗澡時按摩及吹幹頭髮時做下蹲動作。

正如上文所述， 形成橘皮脂肪的原因是血液迴圈不暢， 即使是每天不能進行激烈運動的人在日常的生活中只要稍微試試看， 就可以簡單的消除橘皮脂肪。 與日常的飲食同時進行效果更佳， 請大家試試看。 (實習編譯：楊雪月 審稿：馬麗)