女人該如何告別痛苦過去
我們總能聽到周圍人痛苦的訴苦“為何我總是忘不了以前的那些事”、“我知道這樣不好， 但是我就是忘不掉”。 有人覺得生活很痛苦， 因為那些想忘卻忘不掉的記憶總是出現， 讓人深陷在痛苦的記憶中無法自拔。
為什麼我們總是想忘卻忘不掉?
時間是個有意思的東西。 既能把尋常舊事變成美好回憶也能讓我們久久的記住往日的傷痛。
有人說忙一點， 再忙一點， 有些事情就被悄悄的淡忘了。 可當我們閑下來， 有該怎麼辦?暴雨初歇的午後， 望著濕漉漉的窗外， 往事情景又開始一一浮現。 其實我們都知道：對於拼命想忘掉的事情， 往往是忘不掉的， 甚至會越陷越深。
美國北卡羅萊納大學的心理學家KeithPayne和他的同事研究從生理基礎的角度給了我們答案：情緒記憶是最難刻意忘掉的， 尤其當這種記憶源於視覺線索。 這種情緒記憶使人能牢牢地記住自己所體驗的情感，
然而， 人們的情緒記憶在形成時， 與自身生活的許多部分都發生了關聯， 因此要隔離它們很難。 一旦人們要壓制或刻意忘卻一個東西的時候， 不可避免地要反復面對它， 進而不得不反復咀嚼這些負面的東西， 從而使負面記憶在意識中越積越多。
當理性“說服”不了自己， 不如讓心靜下來!
我們無法隔離以往的人和事， 而刻意的遺忘只會喚醒過去的情感， 而這只會加深我們的記憶。 因此， 我們開始從認知上說服自己， 讓自己開心：
是否曾經有很多人和你說“他不值得你這樣， 你又何必這樣傷心”、“既然事實已經這樣， 何不讓自己開心一點”， 你是否也對自己說過“時間可以沖淡一切”、“其實很多人比我更不幸， 我應該知足”……我們理智上都知道應該忘記傷痛開心生活， 然而在痛苦面前， 一切都顯得那麼蒼白無力。
方法一：調動你的快樂情感記憶
研究表明， 人們可以通過回憶積極的記憶擠掉痛苦負面記憶。 很多時候要讓人忘記曾經的傷痛太難， 但可以通過如果調動人的快樂的情感記憶來淡化傷痛。
方法二：停止理性思考， 只是覺察
面對負面記憶， 重點不在於如何忘記或者阻止抗拒， 而在於你是否有正面接受的態度。 會意識到自己的情緒狀態嗎?你能意識到那些記憶又在讓你感到痛苦了嗎?如果你意識到自己目前正處於回憶痛苦的狀態， 那麼不要干涉它， 不要用你的理智去分析它， 不要去探究原因， 只是看著它在你的腦海來去自由， 最後自動消失。 如此， 你那顆因為往事而浮動的心， 就會慢慢的平靜下來。
對待消極情緒保持開放性要比把它擋在門外要更健康。 用一種特定的方式保持注意， 關於目標， 在當前的時刻， 不帶任何評價。
當你意識到自己的情緒開始處於負面狀態， 你就開始觀照它。在此過程中保持覺知和清醒，當情緒出現是，不要抗拒，讓它出現，觀看它，不要用理性去分析。這是一個心“靜”的辦法。只有先平靜了自己，讓問題凝固下來，不在打擾我們，我們才有空間冷靜的思考解決問題的方案。
這是一種覺知力，它是一種技能不是天生的，所以需要學習和實踐。當有一天，你能夠輕鬆把過往作為笑談，你就真正的“忘記”了。
當我們的痛苦是由失戀帶來的時候，我們該怎麼辦?適當地發洩情緒：別讓失戀的悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。這就是所謂的一得一失：上蒼關了這扇門，就會為你再開另一扇門。
第一種：適當地發洩情緒：別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發洩時千萬要注意物件，不要任意找人當倒楣鬼，對他亂發脾氣、傷害無辜。
第二種：做出不在乎的樣子：雖然不可能真正不在乎，但行動上這麽說這麽做就會影響到內心。可以這樣想：“他都不在乎了，我為什麽要在乎。”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地。”或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意。”--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
第三種：參加活動、和別人在一起、談有趣的話題：派對、聚會、郊遊、舞會、看表演、打球等動態而有很多人參與的活動要敞開心胸參加，並儘量加入別人的談話，發掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會轉為開朗。
第四種：離開去旅行：參加旅行團或與一群朋友到異國、異地去玩或作研究。異地的人文風情會讓你耳目一新。視野拓寬，內心產生嶄新的感受，舊有的煩惱就縮小、遠去、淡薄了。
第五種：投注於工作與研究：戀愛時容易分心，現在終於可以全心專注在工作與課業上了。化悲痛為力量，好好地努力，會有意想不到的成就，其他的榮譽也會跟著來。這就是所謂的一得一失：上蒼關了這扇門，就會為你再開另一扇門。
你就開始觀照它。在此過程中保持覺知和清醒，當情緒出現是，不要抗拒，讓它出現，觀看它，不要用理性去分析。這是一個心“靜”的辦法。只有先平靜了自己，讓問題凝固下來，不在打擾我們，我們才有空間冷靜的思考解決問題的方案。這是一種覺知力，它是一種技能不是天生的，所以需要學習和實踐。當有一天，你能夠輕鬆把過往作為笑談，你就真正的“忘記”了。
當我們的痛苦是由失戀帶來的時候，我們該怎麼辦?適當地發洩情緒：別讓失戀的悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。這就是所謂的一得一失：上蒼關了這扇門，就會為你再開另一扇門。
第一種：適當地發洩情緒：別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發洩時千萬要注意物件，不要任意找人當倒楣鬼，對他亂發脾氣、傷害無辜。
第二種：做出不在乎的樣子：雖然不可能真正不在乎，但行動上這麽說這麽做就會影響到內心。可以這樣想：“他都不在乎了，我為什麽要在乎。”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地。”或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意。”--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
第三種：參加活動、和別人在一起、談有趣的話題：派對、聚會、郊遊、舞會、看表演、打球等動態而有很多人參與的活動要敞開心胸參加，並儘量加入別人的談話，發掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會轉為開朗。
第四種：離開去旅行：參加旅行團或與一群朋友到異國、異地去玩或作研究。異地的人文風情會讓你耳目一新。視野拓寬，內心產生嶄新的感受，舊有的煩惱就縮小、遠去、淡薄了。
第五種：投注於工作與研究：戀愛時容易分心，現在終於可以全心專注在工作與課業上了。化悲痛為力量，好好地努力，會有意想不到的成就，其他的榮譽也會跟著來。這就是所謂的一得一失：上蒼關了這扇門，就會為你再開另一扇門。
