春節過後 如何回歸正常生活？

春節長假剛過， 是不是還有點不適應。 春節期間的放鬆與休閒生活已經結束， 春節過後， 如何回歸正常生活， 以下幾點小建議，

希望對大家有所幫助。

調整好心態

據調查， 每年春節過後， 有些人會出現“節日心理失調”和“上班恐懼症”等。 對此， 心理學家指出， 隨著社會競爭的加劇， 長假期間的鬆弛和工作中的壓力之間的反差會越發鮮明， 有的人在兩種狀態轉換間， 會明顯感到不適應。 這就需要進行積極的自我心理調適。 節日最後一天晚上， 應該從7天的休閒狀態裡走出來， 靜靜地梳理一下第2天上班後應該做的工作， 把節後繁忙的事情盡可能安排得井井有條， 不至於一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

調整好生物鐘

許多人在假期旅行歸來後， 認為自己缺覺， 於是回到家， 不管是白天還是晚上蒙頭大睡。 還有些人節日期間晚睡晚起， 或者熬夜打牌，

這都會使生物鐘發生紊亂。 每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的， 如果生物鐘被打亂， 雖然你休息得很多， 但你仍然會感到疲勞。 正確的做法是可提前1～2個小時入睡， 堅持在同一時間起床， 起床後可散散步、做做操， 給身體一個緩衝期， 以達到儘快恢復體力的目的。

飲食調理

春節期間不少人打破了三餐的飲食規律， 大量的美酒佳餚， 無不讓人垂涎;又有大把休閒時光， 飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。 而且， 從平衡膳食的角度看， 節日期間過多地吃葷， 增加過多的蛋白及脂肪類營養素， 會超過機體需要， 陡然增加消化系統及腎臟的負擔， 不利於人體健康。 因此， 春節過後， 飲食應該以清淡為主， 要充分補給富含維生素的飲食，

減少脂肪攝入量。 少吃油炸食品， 以防超重和肥胖。

儘快消除疲勞

春節長假的確是很疲勞， 許多人上班後都抱怨假期玩得很累， 如何儘快消除疲勞也成了長假過後的頭等大事。 有效解除旅遊歸來後疲勞的幾種常用方法有：

按摩：過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積， 按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。 方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿， 使肌肉得到放鬆。

洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物， 使毛細血管擴張， 有效消除疲勞。 但洗澡前要注意休息， 待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。 水的溫度為40℃左右， 一般洗15～20分鐘即可， 不宜過長。

熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，

水溫可略高一點， 以自身感覺到“燙”為妥， 泡腳使血管擴張、血流加速， 增強血液迴圈。

適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法， 如跳跳操、跑跑步或打打球等。 在運動中讓自己淋漓盡致地出一身大汗， 而且在運動中還可以與同事朋友進行輕鬆的交流， 這樣可以達到很好的放鬆心情， 恢復體力和工作激情的目的。 需要提醒的是， 體育運動最好能持之以恆， 做到定期或每週進行1～2次的運動， 這樣不僅能鍛煉身體， 而且總能保持年輕又有朝氣的心態。

春節假期已經過了， 元宵節也即將到來， 讓我們調整好心態與身體， 迎接新一年的挑戰。