夜尿多、睡不太好，快那么輕揉小腹，處理問題
大伙兒是否有這類歷經， 便是為了更好地保持穩定睡眠質量， 臨睡前特地排盡了小便， 但是卻或是在熟睡中被尿感所吵醒？
忍尿而醒是我們都是有過的苦惱， 并且最反感的是， 憋醒過來也會由于睡意朦朧而強忍不愿意站起來， 這類夜尿狀況確實是讓人困惑， 并且睡眠質量被比較嚴重打攪， 心身都無法得到歇息！
夜尿增加,說白了是指晚間小便頻次和小便量增加的狀況。 夜尿增加的人一般每晚醒來都是在2次以上,夜尿總產量超出700mL、占24鐘頭排尿量的1/3以上,但24鐘頭總排尿量并不增加。 夜尿多可造成晚間失眠癥,經常會危害生活品質和身體狀況。
平常人每日的小便大約有1.5升。 在其中,水份占了95%以上,剩余的5%主要是一些固態物質。 這種固態物質是營養元素在人體內溶解以后產生的廢料,包括尿素溶液、血尿酸、肌酐、碳酸鹽和不可以蒸發的堿類物質等,也有多種多樣中氮物質和電解質溶液。
怎么會產生夜尿？
1、生理——臨睡前很多飲用水,習慣性喝濃茶、現磨咖啡或是服用利尿藥。
2、精神性——精神實質極度焦慮不安造成睡不著覺,膀光稍有尿感也會晚上起夜。
3、心力衰竭或內科疾病——漫性腎上腺作用不全。
降低夜尿次數、提高睡眠質量品質，
歸來穴， 是足陽明胃經的腧穴， 是身體經氣進出的核心區之一， 能使新陳代謝出現異常的血氣體液償還保守主義、修復原先的循環系統方式， 因此而出名。
選穴法
在下腹， 臍下4寸（約3橫指）， 前正軸線旁開2寸， 上下共2穴。
按摩手法
兩手放置下腹部， 用無名指腹順時針方向與反方向更替開展點揉。 點揉時幅度勻稱， 以部分輕度脹感為度。 每一次保健按摩2~3分鐘， 1~2次/日。
艾灸法
針對小便清長、平常非常容易覺得疲憊困乏的人群， 可以用艾條懸灸法。
方式：取平臥， 將艾條引燃后， 一手持式艾條于間距穴道肌膚約3~5公分處懸灸， 一手固定不動于穴道旁認知艾灸溫度。
每一次艾灸約20分鐘， 以部分肌膚略微泛紅、覺得柔和為度， 1~2次/日。
這一碗食材可以避免和減輕夜尿狀況
腎肝不夠的人， 會發生夜尿多的狀況， 可以試一下淮山藥蓮籽芡實粥。
淮山藥具備健脾暖胃、補肺益腎、澀精止尿的作用;蓮籽深入人心、脾、脾經， 具備鎖精治腹瀉的功效，
作法：
蓮籽30克、伏苓10克在水里泡浸一個小時后倒入鍋內;新鮮的淮山藥60克， 削皮切一小塊一起放進鍋中， 可以加點糖、幾個枸杞子;先用走紅， 燒開后調為文火， 熬出粥就可以了。
中醫學還覺得黑色食品能補充腎氣， 因此夜尿多的人， 平常可以常用黑豆、黑芝麻、黑芝麻粉等食物熬粥來吃;睡前用溫水泡腳， 泡足水中放些姜、肉桂粉或艾草葉， 對陰虛火旺的調養也是有協助。
