健康減肥

胖男人必知的運動減肥注意事項

炎熱的夏季已經漸漸的逼近, 對于胖子來說, 痛苦的季節也即將來臨。 因為胖, 炎熱的天氣會讓胖男人一天都是汗流浹背。 這的確是挺讓人煩惱的問題, 要解決這個問題當然就是減肥嘍。 而運動是男人最好的減肥方法。 但胖男人在運動減肥前要注意以下三點。

胖男人運動健身減肥要注意“三點”:

1、運動時要對自己狠一點

為什么對自己狠一點呢?這個“狠”指的是運動減肥過程中要對自己嚴格要求, 堅決完成自己的運動任務。 因為胖的男人之所以胖就是因為運動少, 導致身體機能極差, 隨便運動一下就氣喘噓噓、全身酸痛。 在運動過程中也就極易形成放棄的想法或者是消極的情緒。

應對方法:咬牙堅持, 給自己心理暗示:想想自己減肥成功后, 健身的身材穿上下背心走在沙灘上能吸引無數比基尼女郎的目光, 那是多么的拉風。

2、應酬時酒少喝一點

大多數男人的肥胖其實都是因為飲食不當引起的, 特別是喝酒, 最容易造成脂肪的堆積。 或許你會很無賴, 因為男人要生存就必少不了交際, 與人交際也就少不了應酬, 而男人之間的應酬交流是絕對少不了酒的。 這也就算了, 喝酒時的下酒菜全是營養極其豐富,

熱量極高的食物, 讓經常喝酒的男人想不胖都難。

應對方法:能少喝就曬和一點, 經常喝酒的同時必須保證抽出固定的時間去運動減肥, 每周最少三次以上的健身次數, 只有這樣才能讓你的身體減緩堆積脂肪的速度。

3、吃飯時吃得素一點

胖的人喜歡吃葷食肉類, 這幾乎是所以胖子的通病, 結果就是越吃越多, 越來越胖, 越來越惡性循環。 也許胖子們會辯解, 不吃肉整個人會沒有一點精神和全身乏力, 這對身體是不是會有傷害?答案當然是否定的。

應對方法:所謂習慣成自然, 吃素也能成為自然, 因為你既然能吃葷食成自然, 那么吃素成自然也一定能夠變成習慣。 當然, 不是讓胖子們一下子就完全不成肉食, 而是慢慢減少對于肉食的依賴, 增加青菜和水果的攝入。

溫馨提示:其實胖子減肥也沒什么訣竅可言, 最好的訣竅和方法就是堅持堅持再堅持, 隨時隨地都能有運動的意識, 讓健身減肥的概念深入自己生活中的每一個細節。 相信自己,

其實減肥真的很簡單。