胖男人必知的運動減肥注意事項

炎熱的夏季已經漸漸的逼近， 對于胖子來說， 痛苦的季節也即將來臨。 因為胖， 炎熱的天氣會讓胖男人一天都是汗流浹背。 這的確是挺讓人煩惱的問題， 要解決這個問題當然就是減肥嘍。 而運動是男人最好的減肥方法。 但胖男人在運動減肥前要注意以下三點。

胖男人運動健身減肥要注意“三點”：

1、運動時要對自己狠一點

為什么對自己狠一點呢?這個“狠”指的是運動減肥過程中要對自己嚴格要求， 堅決完成自己的運動任務。 因為胖的男人之所以胖就是因為運動少， 導致身體機能極差， 隨便運動一下就氣喘噓噓、全身酸痛。 在運動過程中也就極易形成放棄的想法或者是消極的情緒。

應對方法：咬牙堅持， 給自己心理暗示：想想自己減肥成功后， 健身的身材穿上下背心走在沙灘上能吸引無數比基尼女郎的目光， 那是多么的拉風。

2、應酬時酒少喝一點

大多數男人的肥胖其實都是因為飲食不當引起的， 特別是喝酒， 最容易造成脂肪的堆積。 或許你會很無賴， 因為男人要生存就必少不了交際， 與人交際也就少不了應酬， 而男人之間的應酬交流是絕對少不了酒的。 這也就算了， 喝酒時的下酒菜全是營養極其豐富，

應對方法：能少喝就曬和一點， 經常喝酒的同時必須保證抽出固定的時間去運動減肥， 每周最少三次以上的健身次數， 只有這樣才能讓你的身體減緩堆積脂肪的速度。

3、吃飯時吃得素一點

胖的人喜歡吃葷食肉類， 這幾乎是所以胖子的通病， 結果就是越吃越多， 越來越胖， 越來越惡性循環。 也許胖子們會辯解， 不吃肉整個人會沒有一點精神和全身乏力， 這對身體是不是會有傷害?答案當然是否定的。

應對方法：所謂習慣成自然， 吃素也能成為自然， 因為你既然能吃葷食成自然， 那么吃素成自然也一定能夠變成習慣。 當然， 不是讓胖子們一下子就完全不成肉食， 而是慢慢減少對于肉食的依賴， 增加青菜和水果的攝入。

溫馨提示：其實胖子減肥也沒什么訣竅可言， 最好的訣竅和方法就是堅持堅持再堅持， 隨時隨地都能有運動的意識， 讓健身減肥的概念深入自己生活中的每一個細節。 相信自己，