這些食物最養“肚腩”，嫌自己瘦你就多吃點

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（ID：tiantianfachi）

天氣變熱了， 望著肚腩空流淚的日子也近了， 看看別人線條優美的腰部， 再低頭看看自己的肚子， 忍不住長出一口氣。

為了能在夏天偶爾露出平坦的小腹， 今天這份“減肚腩”攻略你一定要收好。

鎖定三個肚腩“元兇”

要想減掉小肚腩， 還得小心以下4類食物。

第一類：烹調油

調查表明， 城市居民人均烹調油消費量達到推薦量的2倍。

烹調油中含有的幾乎全是脂肪， 被人體消化吸收後， 直接“灌注”到相應部位， 毫不費力地、無限制地儲存為肚腩。

除了菜肴裡的烹調油之外， 油條、油餅、酥性餅乾、速食麵、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的， 應該限制它們的攝入量。

第二類：飲料和甜食

這一類恐怕就不需要多說了， 誰都知道它們是減肥的敵人， 但誰都擋不住它們的誘惑。

飲料和甜食中含有大量的糖，

第三類：酒類

有“液體麵包”之稱的啤酒更是“肚腩黨”應該警惕的對象。 其他酒類如果喝得夠多， 也一樣會長肚腩。

酒類對肚腩的“貢獻”是間接的：酒精不會直接轉化為脂肪， 但卻會“節省”其他食物中的脂肪和糖類， 導致能量過剩， 堆積在腹部， 加速肚腩形成。

發吃君提示：雖然任何食物吃得太多都會讓人發胖， 但這四類食物是最重要的“嫌疑犯”， 要想消除肚腩， 就必須儘量少吃或不吃上述四類食物。

分清類型·輕鬆趕走肚腩

啤酒肚

啤酒肚像一口大鍋一樣扣在身前。 它主要是因飲酒、暴飲暴食、過量攝入精細碳水化合物造成的。

只要減少飲酒量， 食欲就會恢復到正常水準， 啤酒肚也自然會消失了。

氣球肚

氣球肚是向外突出的肚腩， 觸摸肚子時， 會感到很硬。 它主要是由腸胃脹氣、便秘引起的。

要避免氣球肚的形成， 就要少吃小麥、大蒜、洋蔥、櫻桃、李子和蘑菇這些容易產生脹氣及不好消化的食物。

壓力肚

壓力肚就像是身前纏了一圈麵包一樣。

多做深呼吸、冥想等減壓運動， 可減緩壓力。 同時， 少食多餐也能減小壓力肚。

梨肚

梨肚雖然能讓人有個苗條的腰， 但臀部及下腹部的贅肉讓人看起來就像個梨子。

多吃含有高纖維的食品以及綠葉蔬菜， 對減掉梨肚有效果。

本期

美食智囊團

大連市中心醫院營養科主任王興國

本期編輯：koyuki