分享如何治療便秘的方法 經常性便秘的原因

分享如何治療便秘的方法 經常性便秘的原因

便秘的原因

1.飲食導致便秘：長期吃一些重口味的食物， 鹽吃的比較多， 很愛吃辣椒等等，

這些都會刺激到腸道， 還有就是喜歡吃肉， 現在的年輕人都愛吃肉， 簡直是無肉不歡， 長期這樣的飲食就會導致頑固性便秘。

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2.生物鐘：現在的人為了上網， 或者是加班都經常熬夜， 導致你的生物鐘倒轉，

不正常， 這樣不僅導致你的新陳代謝變慢， 腸道蠕動變慢就會引起便秘的發生。

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3.排便習慣：所謂清晨一便是最好的， 不過很多的人因為現在生活節奏變快， 起的很晚， 根本不會清晨就去蹲廁所， 就不會養成清晨一便的習慣，

不會正常排便， 很多人就會用力來排除， 長期這樣很不利於健康， 腸道也會依賴， 不會正常排除。

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4. 藥物性便秘：應用可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物， 這些藥物會影響腸蠕動而引起便秘。

長期服瀉劑， 會使直腸對糞便刺激的感受性降低， 產生藥物依賴性， 一旦停藥， 則會引起便秘。

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治療便秘的方法

1.喝水：水是生命之泉， 喝水對人體的身體是相當好的， 但是千萬不能用碳酸飲料來代替，

一定要喝燒開的水， 每天保持8杯水左右， 不僅能防止便秘， 還能讓你的皮膚變好。

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2.優酪乳：優酪乳中有很多活的益生菌， 很幫助加快腸道的蠕動， 從而達到正常排便的效果， 所以每天喝1到2杯的優酪乳，

能幫助排便。

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3.晨起空腹吃梨可治療便秘：梨有加快腸道蠕動、促進排便的功效， 平時吃雖對便秘有一定的幫助， 但對於老年人的頑固性便秘效果不明顯。 只有在每天早晨起床後空腹吃梨， 才能有效治療便秘， 這是因為經過一個晚上的消化，腸道大多已經排空，這時吃梨能更大限度地促進腸道蠕動。

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4.檸檬蜂蜜水：每天喝一杯檸檬蜂蜜水能幫助腸道的蠕動，從而達到正常的排便效果，最好選在清晨起床喝一杯。 這是因為經過一個晚上的消化，腸道大多已經排空，這時吃梨能更大限度地促進腸道蠕動。

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4.檸檬蜂蜜水：每天喝一杯檸檬蜂蜜水能幫助腸道的蠕動，從而達到正常的排便效果，最好選在清晨起床喝一杯。