老人晨起有什麼保健要點
早晨空氣清新, 老年人早起有益老人健康。 因此對於老年人來說, 清晨早起注意以下幾點讓老人更健康。
起宜緩:早晨醒來後不要馬上起床,
水宜溫:冷水洗臉對老年人的面部皮膚有較強的刺激, 除了長年堅持洗冷水澡和體質較健康者外, 老年人以不洗冷水為好。 洗臉水溫最好控制在10—15℃左右, 不宜過熱或過冷。 毛巾的方向最好是自後向前, 自下向上。 這樣洗臉順乎血流方向, 有利於促進血液迴圈, 延緩面部皮膚衰老。 洗臉後用雙手掌部乾擦面部至面部發熱, 也有改善血液迴圈、預防感冒的作用。
動宜適:早起後活動量不宜過大,
茶宜淡:有些老年人喜歡早起一杯濃茶, 慢慢品呷, 這種習慣對健康其實並沒有益處。 清晨, 胃內基本排空, 空腹飲濃茶, 不僅會引起胃腸不適, 食欲減退, 還可能損害神經系統的正常功能, 因而早晨一般不宜飲濃茶。 老年人清晨飲茶, 可將頭道茶倒去, 飲二道茶。 如能在茶中加少許糖和適量的白菊花, 則更好。
衣宜暖:老年人的衣著應根據氣候變化及時添減。