各種抽筋如何應對

抽筋， 醫學上稱為肌肉痙攣， 多發生在手指、腳趾、小腿等部位。 引發抽筋的因素包括電解質不均衡、運動過量、藥物反應等。 中醫認為， 抽筋屬“攣急”之症， 多為人體經絡不通、氣血不暢所致。

一旦發生抽筋， 人們常以捶、揉、按等動作來緩解， 但這樣只能在一定程度上改善血液迴圈， 並無法拉開肌肉， 會造成後續的酸痛、不適。 因此， 抽筋急性發作時， 要根據部位不同， 採取正確的處理方法。

手指：握緊拳頭， 然後用力伸張， 迅速重複數次， 直至復原為止。

手掌：手指交叉握緊， 反轉掌心向外， 用力向前伸展， 多次運動後即可復原。

上臂：握拳屈肘， 使前臂貼近上臂， 再用力伸直， 持續此動作直到復原為止。

腳趾：腿伸直， 用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟， 抬起未抽筋的腳， 盡力向後壓抽筋的腳掌。 也可用手握住抽筋的腳趾， 用力往相反方向伸展。

小腿：臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見， 且多發生于夜間熟睡時， 連續發作會影響睡眠。 夜間發作時， 需立刻坐起， 把腿伸直， 然後雙手用力將腳掌往腳背方向掰， 或馬上下床走動， 忍痛用患側足前掌向下蹬地。 運動時發作， 可用手頂住膝關節， 另一手用力拉腳， 盡力伸展腓腸肌。

大腿：彎曲膝蓋， 置於胸前， 雙手抱住小腿， 用力收縮數次， 然後將腿伸直，

腹肌：平躺或倚牆做背部伸展運動， 以拉長腹肌， 反復多次即可。

胯部：男性在受到驚嚇或緊張時， 容易產生胯部抽筋， 此時應雙腳分開做深蹲動作， 深蹲時以手掌撐地儘量將臀部上提， 反復數次即可。

此外， 經常愛抽筋的人， 建議每天臨睡前， 用溫水泡腳5~10分鐘。 泡腳的盆要深一些， 水要多一些， 最好接近膝部。 然後擦乾水， 將白酒加溫後， 倒一些在手心上， 在經常抽筋的部位揉搓幾分鐘， 要有一定的力度， 揉搓至局部皮膚發紅， 也有防治抽筋的作用。 (趙豔)