什麼時候運動可以減肥呢
有不少人都擔心自己減肥以後效果不好， 這可能和選擇的時機不對有關。 有的時候減肥的時間不合適的話， 減肥的效果就不太好了。 這就需要我們大家認真的認識一下這方面的知識了。 為了讓大家達到更好的運動的效果， 我們就要好好的認識一下運動的最佳時間了。 那麼到底什麼時候運動最減肥?下面我們就來看看小編是如何講解的吧。
1、醒來伸懶腰， 有效提振精神
一天只要三次， 每天持續70秒， 就能夠達到瘦身效果， 就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高， 雙腿伸直， 使用腹式呼吸， 不僅能有瘦身效果， 還有打起精神的作用!
2、起床後喝溫水， 促進新陳代謝
早上剛起床是身體新陳代謝最低的時候， 起床喝兩杯溫熱的開水， 可以促進身體的新陳代謝， 順便暖暖身體， 解除身體的缺水狀況， 讓一整天的瘦身計畫有個完美的開始!
3、高纖及澱粉類當早餐， 幫助排便
早上是腸胃蠕動最快速的時候， 選用高纖食物來幫助腸胃蠕動， 以達到排便效果。 主食選擇以澱粉為主， 因為澱粉是能量的主要來源， 不想吃白飯的話可以糙米取代， 另外還要攝取蛋白質， 飲料最好選擇無糖， 不冰的飲料。 早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
4、早飯後按穴道， 助拉筋促排便
早上剛起床， 可以做做瑜伽等暖身運動!如果沒有時間的話， 可以做拉筋等簡易省時的運動， 而早上是排便反應最好的時間， 因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動， 增強便意， 促進排便。
5、中餐吃重鹹食物， 小心身體水腫
中餐要選擇容易消化的食物， 像是蔬果等青菜類食物， 儘量不要吃鈉含量高，
6、中餐後的瘦身運動
常常剛吃完午餐， 馬上又要借著工作了， 在午休時間不充足的情況下， 可以選擇爬樓梯， 慢走等方式來做為瘦身運動， 其實一天當中， 下午的身體代謝情況是最好的， 但由於時間不夠， 天氣等種種因素， 因此就以最方便可行的方式來促進瘦身運動。
7、位子上伸懶腰， 擁有小蠻腰
坐在辦公位子上， 將手舉起， 雙腿微開伸直， 同時向外伸展， 並以腹式呼吸法呼吸， 除了能夠舒緩緊繃情緒， 還能輕鬆擁有小蠻腰!
8、水果作為甜點， 降低熱量攝取
吃過中餐後， 差不多到下午4點左右肚子就開始餓了，
9、晚餐減少澱粉攝取量， 讓你瘦更快
晚餐可以算是一天的最後一餐， 建議晚餐的熱量攝取占一天中的20%， 因為吃完晚餐沒多久就要進入睡眠， 而睡眠時人體的代謝低， 若多餘的熱量未被完全消化， 就會轉換成脂肪， 應該儘量減少澱粉類食物的攝取， 以蛋白質及蔬果類食物為主。
以上這些就是介紹什麼時候運動可以減肥這一問題的具體內容吧。 好的睡眠會讓你連在睡覺時都能瘦。 醫生建議成年人最好一天睡足六到八小時， 而人體中有一種叫做瘦體素的荷爾蒙， 睡得越好， 時間越久， 瘦體素的分泌就越多， 如果睡眠品質不好，
