你有奪命壞習慣嗎？“五過”現象會給健康打折扣
1. 過多——“ 三高 ”食物過多
原因解析：過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式， 也是“透支”健康的禍首。 有些人不顧及身體狀況，
專家忠告：要多吃乳製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。 而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收， 若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負， 患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應少吃。
2. 過少——體力活動過少
原因解析：身體“變懶”， 不愛鍛煉， 不參加體力活動， 是白領族“透支”健康的又一種表現形式。 由於她們整天習慣於“坐式”(出門坐車、上班坐辦公室、回家坐電視機前)生活方式， 那些高血壓、肥胖症、 頸椎病等就會自動找上門來。
專家忠告：廣大女性， 特別是辦公室女性， 可以學習一些適合辦公室的“微運動”， 既簡單又能達到保健效果。
3. 過度——過度使用電腦
過度使用電腦“偷”走維生素A
原因解析：連續對著電腦工作3小時以上， 視神經細胞就會缺乏維生素A， 因為它與視網膜感光直接相關。
專家忠告：服用複合維生素， 既能補充失去的維生素A， 又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡 蘿蔔 素，
過度運動“偷”走維生素E
原因解析：運動過程中， 人體需要更多的能量， 氧的攝取量和消耗量均增加， 進而導致體內自由基成比例增多， 最多時可達到平時的4倍。 身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。
專家忠告：在大強度運動後服用適量的維生素E補充劑。 另外， 維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治 慢性病 的作用。
4. 過重——心理負擔過重
原因解析：面對社會的競爭和複雜的人際關係， 有些人不僅工作繁忙， 身體勞累， 而且心理壓力也很大， 只好採用“透支”健康的辦法堅持工作。 然而這種透支的結果卻成為 抑鬱症 、高血壓等病的誘因。
專家忠告：要放寬心， 多做能讓自己身心放鬆的事情， 例如可以進行一次說走就走的旅行， 不僅能夠開闊眼界， 還能放鬆心情。
5. 過量—— 吸煙喝酒過量
過量喝酒， 酒精“偷”走維生素B1
原因解析：酒精要在體內正常代謝， 必須有足量的維生素B1參與，
專家忠告：大量飲酒後服用1顆複合維生素， 既能補充損失掉的維生素B1， 還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。
過量吸煙， 香煙“偷”走維生素C
原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。 據統計， 每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙， 維生素C的損耗量更大， 甚至高達50毫克。
專家忠告：有抽煙習慣的人日常多吃 番茄 等維生素C含量豐富的食物。 如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者， 則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。
