產後六個月要如何減肥

當我們升為准媽媽產下寶寶的時候， 同樣的讓媽媽們煩惱的可是肚腩上一圈圈的肥肉了， 給寶寶準備充分的奶水之外媽媽的體重也上升了不少呢， 生產後的媽媽們要怎麼成功減肥呢。 這可是一個大難題了。 剛生產完身體各方面還並沒有全部恢復， 產後六個月要如何減肥呢。

生完孩子或哺乳期結束後， 許多媽媽太急於恢復體形反而效果不佳， 在產後的六個月是控制體重的關鍵時期。 這對於以後體重的增加也有很大的聯繫， 下面我們來看產後的減肥方法。

哺乳和抱孩子， 是新媽媽每天都要從事的重要工作。 胸大肌和手臂肌肉理所當然格外需要練習。 在健身房一般用臥推小啞鈴來鍛煉， 家裡沒有啞鈴的， 則可以用礦泉水、可樂瓶代替。 方法是， 仰臥在地或床上， 雙臂平放在身體兩側。 雙手各握一水瓶， 直臂上抬到胸前， 再還原。 重複上抬到胸前，

另外， 鍛煉腿部力量也可以用夾放橡皮球的方法。 兩腿內收， 夾住橡皮球再放開， 沒有橡皮球也可以用被子來代替。

腰腹部的問題最突出。 鍛煉腰部時， 仰臥在地或床上。 雙手平伸， 放在兩側， 小腿彎屈90度， 慢慢地抬升到腰腹部， 直至膝蓋、大腿和小腹在同一平面上。 然後再慢慢放下。 剛開始時， 每次做10次， 以後可以根據身體情況慢慢加量。

媽媽們還可以選擇游泳等戶外的運動方式呢， 同時要注意新媽媽們在產後的六個月可是黃金時期， 以上的減肥方法還不是很全面的， 媽媽們可以參考減肥方法加以改進形成自己的減肥秘訣， 或是在飲食方面注意控制也不錯的哦。