健康生活

冬季8款養生茶 滋補潤燥

1、紅棗茶補身

冬季特別適合飲用紅棗茶。 紅棗有增強體能、加強肌力的功效。 其含有環磷酸腺苷, 能擴張冠狀動脈, 增強心肌收縮力,

且含有山楂酸等成分, 有抑制癌症的效果。 紅棗含糖量高, 產生熱量大, 因此特別適合在冬天食用。

材料:紅棗5克, 用刀子劃破, 去核, 放入茶杯中。

調製:以沸水沖泡, 每日作茶飲。

功效:健脾和胃, 養肝補血, 益氣生津。 一般人均可服用, 尤其適合婦女及消化功能不好的人。

2、蘿蔔茶潤肺消炎

此茶能清肺熱、化痰濕, 加少許食鹽既可調味, 又可清肺消炎。 主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克, 先將白蘿蔔洗淨切片煮爛, 稍微加點食鹽調味, 再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用, 每天2次。

健康提示:1、白蘿蔔味甘、辛、性平, 入肺、脾經, 能下氣消食, 除痰潤肺, 解毒生津, 和中止咳, 利大小便;2、清熱散風, 止痛消腫。 適用於治暑毒、排癤腫等症。

食物相克:白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食;茶葉:茶葉不宜和人參、西洋參一起食用,

會影響藥效。

3、補氣生津茶

適用人群:適於教師、播音員和主持等人群。

材料:紅棗3個、西洋參3片、麥冬2g, 五味子0.3g。 用200毫升的開水沖泡十分鐘。

功效:補氣生津。 麥冬和五味子起潤肺潤燥生津作用, 西洋參補氣清熱養陰。

4、杞菊參茶

適用人群:眼睛乾澀的現代職場女性。

材料:西洋參3片、高麗參1片、 枸杞1g、 菊花3朵, 200毫升的開水沖泡十分鐘。

功效:養肝明目補氣。 高麗參屬溫性, 西洋參屬涼性。 溫涼互補, 恰到好處。

5、強身免疫茶

適用人群:在流行性季節時最好。

材料:黃芪5g、大棗3個、枸杞4g、何首烏與絞股藍各3g。 200毫升的開水沖泡十分鐘。

功效:益氣健脾、有預防疾病之功效。

6、雙參紅棗茶

材料:人參、丹參各3克, 紅棗5個。 沖泡稍微複雜, 在保溫杯中用熱開水沖泡後擰緊杯蓋。 第二天早上起床時喝, 也可以接著泡。

功效:健腦通脈抗衰老, 預防老年失智症。 人參大補健氣、丹參活血祛淤、紅棗健脾養胃。

7、茉莉花茶

材料:若干朵茉莉花, 用開水泡上10分鐘即可。

功效:醒腦清肝生津、理氣消淤解毒。

日本醫學學者研究認為, 茉莉茶香有極佳的鎮靜安神效果。

8、玫瑰美顏茶

適用人群:南方的氣候使得不少女性面色不佳, 這茶能提升面色。

材料:幹品玫瑰花1g;麥冬、玉竹、首烏各1.5g, 200毫升的開水沖泡十分鐘。

功效:疏肝解郁、美白潤膚和補血益津。 玉竹養顏、麥冬潤燥、何首烏滋補抗衰老。

四個時間段忌喝茶

空腹時

因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼, 空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多, 從而會使某些人產生亢進的症狀, 如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。

不常喝茶的人, 尤其是清晨空腹喝茶, 更容易出現上述症狀。 這被稱為茶醉, 一旦出現茶醉現象, 可以口含糖果或喝些糖水來緩解。

相對年輕人來說, 老人的腸胃更為脆弱, 患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶, 尤其是濃茶。 因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜, 從而導致病情加重, 有的還會引起消化不良或便秘。

喝醉時

茶葉有興奮神經中樞的作用, 醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。

對心腎功能較差的人來說,

酒後尤其不能飲大量的濃茶;可採用進食大量水果或小口飲醋等方法, 以加快人體的新陳代謝速度, 使酒醉緩解。

睡覺前

茶中的茶鹼等物質, 被人體吸收後, 對中樞神經系統有明顯的興奮作用, 飲茶會使精神興奮, 影響睡眠, 甚至導致失眠, 尤其是新采的綠茶, 作用更明顯。

並且茶有利尿作用, 老人睡前飲茶還容易夜間尿頻, 影響睡眠品質。

服藥期

有些患慢性病的人需要長期服藥, 很多藥物服用期間不宜喝茶。 比如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。 茶鹼可降低一些藥物的鎮痛作用, 因此, 服用鎮痛藥物時也不宜喝茶。

可以說, 茶如果喝不好, 不但起不到保健作用, 還可能導致胃寒腹瀉、失眠等不良影響。