哪些習慣會影響睡眠品質 你都躺槍了嗎

【睡前吃東西】

人一旦進入深度睡眠的時候， 人體的的個個機能就會將節奏放慢， 有很多器官已經處於休眠期。 如果睡前吃東西，

【睡前喝東西】

很多人臨睡前可能都會有喝點咖啡或者喝點濃茶的習慣， 事實上是這兩種類型的飲品有很大的刺激性， 喝了之後容易讓人產生興奮精神的感覺。

【開燈睡眠】

開著燈睡覺是一個很不好的習慣， 臨睡和睡眠中的時候我們的眼睛可能就是處於休眠狀態， 燈光很容易讓我們被驚醒， 還有可能會導致心神不寧，

【不要讓風扇和空調的風直接吹到身上】

一旦人體進入深度睡眠的時候， 我們人體的個個機能對於環境的適應能力就會變低， 風直接吹到我們的身上很容易讓我們感覺不適應， 過寒過涼更容易刺激我們的睡眠。

【把頭藏在被窩裡面】

很多人多喜歡捂著被子睡覺， 這樣無形的就給我們的呼吸功能增加了一定的負擔。 我們呼吸的都是自己吐出的廢棄（二氧化碳）容易造成缺氧， 這樣不正確的睡眠姿勢會影響睡眠品質。

【最完美的睡姿有助於睡眠品質】

很多人都喜歡趴著睡覺， 各種姿勢各種奇葩。 右側臥睡眠姿勢是最科學的睡眠姿勢， 不正確的睡眠姿勢無法讓我們身體的肌肉放鬆， 讓肌肉處於緊張的狀態， 睡眠品質不好容易多夢， 所以睡眠姿勢一定要注意。

【臨睡前不得過度傷腦細胞】

很多時候我們因為臨睡前過度的用腦， 導致我們的腦細胞產生興奮不利於我們的大腦進入休眠， 睡前不要想很多事情， 大腦要保持放鬆的狀態。

【臨睡前情緒不要有大幅波動】

我們的各種情緒都會直接的刺激我們的神經中樞神經，這樣很難讓我們進入睡眠，臨睡前可以聽一些標膠舒緩的輕音樂，這樣有助於我們進入睡眠。

【臨睡前情緒不要有大幅波動】

我們的各種情緒都會直接的刺激我們的神經中樞神經，這樣很難讓我們進入睡眠，臨睡前可以聽一些標膠舒緩的輕音樂，這樣有助於我們進入睡眠。