春季怎樣減肥最有效 懶人瘦身的最佳方法

春季怎樣減肥最有效 懶人瘦身的最佳方法

早餐很重要

最近不吃早餐的人越來越多， 而早餐又是一天活力的來源， 燕麥或者香蕉能長時間保持能量，

是比較適合當早餐的食物。 因為香蕉和燕麥都是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。

春季怎樣減肥最有效 懶人瘦身的最佳方法

按時吃飯

忍著饑餓不吃， 直到自己無法再忍時才吃飯， 這是非常錯誤的方法，

不但對減肥沒有任何的作用， 反而還容易長胖。 因為當一個人真的餓到不行時， 這時候吸收也會特別好， 見到飯菜就開始狼吞虎嚥， 一直吃到自己吃不下為止， 先不要說她吃的數量有多少， 單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。 而且暴飲暴食不利於身體的新陳代謝， 會導致體內的脂肪堆積。 這樣的做法最終會導致飲食過量， 體重增加， 所以要按時吃飯， 不要餓了在吃。

春季怎樣減肥最有效 懶人瘦身的最佳方法

餐前吃水果

飯前吃水果可以減少吃正餐的量， 避免了吃進太多的熱量。 水果中含有較多的纖維素， 這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹， 給人一種飽脹感， 從而減少食欲， 防止攝入過多的熱量。 所以， 不妨在吃飯前吃些水果， 這樣就可以減少吃飯的分量啦。

春季怎樣減肥最有效 懶人瘦身的最佳方法

細吞慢咽

吃飯時要慢慢吃， 細吞慢咽， 儘量地延長吃飯的時間。 有研究發現， 相同的食物， 咀嚼的次數多， 熱量就會變少。 因為食物的熱量會在唾液的幫助下， 消耗掉一部分。 而且當我們慢慢咀嚼食物的時候， 人體就會發出一種飽脹的信號， 告訴我們， 不要再吃啦， 從而抑制食欲， 從而達到減肥的目的。 所以吃飯時儘量細嚼， 就可以説明消耗熱量， 加速食物的消化啦。

春季怎樣減肥最有效 懶人瘦身的最佳方法

要有選擇地吃零食

MM們大多都是愛吃的， 假如要放棄零食， 這無疑是十分痛苦的事。 可是， 零食大多數都是高脂高熱的食物， 這對於減肥來說是有害無益的。 所以我們不妨以低熱量高纖維的食物來代替零食。 這樣的話， 不僅對身體有益，

而且可以有效的增加飽腹感， 減少食欲。 例如零食中的蠶豆， 蠶豆的營養豐富， 其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動， 所以是一種不錯的減肥零食。 而且它熱量低， 又容易讓人產生飽脹感， 從而控制食欲。

春季怎樣減肥最有效 懶人瘦身的最佳方法

放鬆心情吃飯

有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食，就是所謂的“化悲憤為食量”，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發洩心情，這些食物都是高熱量的食物，所以這是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要儘量避免在壓力下進食。所以，保持在良好的心情下進食，不但食物變得美味，而且可以有效的控制食欲哦。

春季怎樣減肥最有效 懶人瘦身的最佳方法

多喝白開水

每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。

放鬆心情吃飯

有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食，就是所謂的“化悲憤為食量”，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發洩心情，這些食物都是高熱量的食物，所以這是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要儘量避免在壓力下進食。所以，保持在良好的心情下進食，不但食物變得美味，而且可以有效的控制食欲哦。

春季怎樣減肥最有效 懶人瘦身的最佳方法

多喝白開水

每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。