洗冷水澡會加重濕氣嗎 洗冷水澡是強身還是傷身

洗冷水澡會加重濕氣嗎

會加重濕氣， 冷水澡在一定程度上， 會損害肌膚， 本身有濕氣的人就不會排出濕氣。

夏天勞動出汗後， 不能立即洗冷水澡。 這是因為勞動剛結束時， 人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況， 如果立即洗冷水澡， 皮膚受到冷水刺激， 會引起皮膚血管收縮， 結果可使出汗散熱受阻， 反而會使散熱困難、體溫升高。

同時， 皮膚血流量減少使回心血量突然增加， 會增加心臟負擔。 勞動後肌肉疲勞、緊張度增加， 這時再受到冷刺激， 還可能引發抽筋， 也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

洗冷水澡是強身還是傷身

因人而異， 有的人身體好洗冷水澡身體就好， 有的身體素質不一樣就會得病。

1、冷水浴確實能提高個體對寒冷的適應性。 這是因為長期冷水浴讓迴圈末端多次而短暫地接受冷刺激， 使末梢血管彈性增強， 從而更能抵抗寒冷的環境。

至於其是否增強了免疫力、鍛煉了心血管系統及其它系統， 那就不確定了， 理論上是這樣推測的， 但事實是否如此還需進一步的研究。

2、長期堅持冷水浴， 也的確有助於磨練意志力。 但是， 長期堅持跑步、跳舞之類的， 也能達到同樣的效果啊。

3、有些人冷水浴後抗寒能力增強， 而有些人冷水浴後出現不適、甚至危及生命的情況， 這主要是因為每個人的身體狀況及對環境的適應能力不同， 並且所接受的冷刺激程度也有差異。 輕度的冷刺激， 身體能調整應付， 長期如此， 身體就會越來越適應這種刺激；而當突來的冷刺激超出了身體所能承受的最大限度時， 身體承受不了， 自然就垮了。

洗冷水澡的注意事項

要先熱身

與運動一樣， 要洗冷水澡也要先熱身， 可讓身體動一動， 或用手搓揉皮膚數分鐘， 讓皮膚有點發紅發熱， 搓揉時還能起到筋絡按摩的作用。

不宜太長

沖冷水澡到泡冷水浴， 整個過程不能太久， 約10幾分鐘， 最長不要超過半小時， 若經常洗冷水澡， 身體狀況又不錯，

則可采冷熱交替的三溫暖方式， 效果會更好， 但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。

洗後保暖

洗冷水浴除時間不能太長外， 洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍， 並立即穿好衣服保暖， 以免著涼。

先沖四肢

為讓身體慢慢適應冷水，

洗冷水澡時， 要先沖再泡， 沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鐘後， 最後再沖胸部， 以免太刺激， 身體會受不了。

可加精油

泡冷水澡時間最好不要超過5分鐘， 泡澡時可以加上一些精油。 孫安迪博士表示， 他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆， 晚上洗個冷水澡之後， 可立即上床睡覺， 便可睡得十分安穩。

不適要停

洗冷水澡的時候， 如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時， 要立即停止， 千萬不要逞強。

其實， 不管是冷水澡還是熱水澡， 都要符合自身的條件。 並不是說洗冷水澡或者熱水澡對身體好就人人都去進行的。 一般來說， 只要皮膚的溫度沒有發生什麼改變就沒有問題。