抗癌主席的六條防癌建議

? 由國際抗癌聯盟主辦， 中華醫學會與中國抗癌協會協辦的第21屆世界抗癌大會日前在深圳召開。

國際抗癌聯盟新主席愛德華多·卡加普為公眾提供了六條防癌心得：健康飲食， 運動健身， 保持健康體重， 避免陽光暴曬， 不吸煙和適度飲酒。

首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益說， 中國現在的癌症發病率既有發達國家高發的特點， 又體現了發展中國家“診斷晚治療晚”的特點， 癌症是完全可以預防的。

首先， 健康飲食。 不健康的飲食會導致消化道腫瘤高發。 合理搭配膳食結構， 少吃臘肉、鹹魚等含有亞硝酸鹽的食物、多吃新鮮果蔬等有助防癌。

第二， 運動健身非常必要。 運動可以避免肥胖， 肥胖是腫瘤高發的原因之一。 每個人應該保持一天一小時中等強度的運動量， 每週最少運動5天。

第三， 保持健康體重。 超重和低體重都對健康有害。 減少靜坐時間、多運動， 比如登山、跑步、游泳等都是良好的運動方式。

第四， 避免陽光暴曬。 過度日曬是誘發皮膚癌的“元兇”。 儘量避開正午時分的光照。 少穿人字拖， 因為腳部皮膚薄， 而很少有人對腳部採取防曬措施。

第五， 不吸煙很重要。 煙草中含有69種致癌物質， 焦油只是其中一種， 對呼吸系統、心臟等都有危害。 低焦油煙也不能減低致癌率。 應主動戒煙， 主動拒絕二手煙。

最後， 適度飲酒。 飲酒過量會造成肝臟硬化，