睡姿不對當心腰痛

據調查， 日本國內腰痛患者約2800萬人， 腰痛成為了“國民病”， 而引發的幾大原因之一就是“睡姿”， 鑒於此， 日本筋系帶療法中心院長整體師川井太郎在其新著《怎樣治腰痛》一書裡介紹了睡姿與腰痛的關聯， 可供參考。

仰躺睡：川井太郎表示， 仰躺睡是最自然的睡姿， 骨盆與肩膀平行， 脊椎也處於筆直狀態， 不用擔心身體部位扭曲歪斜， 是腰部負擔最小的睡姿。 但仰躺睡也要注意一點， 即不要曲膝張開呈“O形腿”， 這種姿勢會令髖關節和骨盆肌肉緊張， 加大腰部負擔。

趴睡：趴著睡覺， 為了透氣， 臉部必須偏向某一側，

側臥睡：側臥睡是最容易導致腰痛的睡姿， 很多人側臥睡， 習慣兩腳分開， 呈走路那樣的姿勢， 這種睡姿會令腰部處於扭曲狀態， 易加大腰部負擔， 而且會令 髖關節和骨盆周圍肌肉處於左右不平衡的拉伸狀態， 久而久之， 易令腰部產生歪斜。 如果習慣了側臥睡， 建議保持兩腿併攏， 這樣問題就不大。 為避免腰痛， 還是仰 躺睡最好。 ▲ （生命時報特約記者 姚力傑）