孕婦補鈣吃什麼？多喝牛奶多吃魚

對每個即將當媽媽的女人來說， 肯定心情特別愉快， 因為馬上就可以見到自己的小寶寶了。 在懷孕的時候， 孕婦是必須要補鈣的， 因為寶寶的骨骼發育完全要靠從母親體內吸收鈣質。 為了寶寶能夠發育正常， 孕婦每天消耗的鈣量是非常大的， 光靠每天從飯菜裡面吸收鈣質是完全不夠的。 當然補鈣有很多可行的方法， 小編建議孕媽媽們多吃一些含鈣的食物補充鈣質。

1、每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克， 牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。

2、多吃含鈣豐富的食物， 如魚、蝦及其製品等。

3、補充鈣， 最好是可吸收的鈣劑。 迪巧系列鈣片就不錯， 孕婦補鈣要選成人迪巧， 兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補鈣。

4、注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑， 須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 同時，

5、不愛喝牛奶的孕婦， 可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

不過， 對於孕婦來說， 畢竟平時對營養方面的知識掌握程度不夠， 甚至有的女性不知道什麼時候應該開始補鈣， 那麼， 孕婦補鈣究竟要從什麼時候開始呢？一般來說， 孕婦補鈣在準備懷孕之前就應該開始了， 除了每天吃的食物之外， 還必須要補充三百毫克左右的鈣， 可以吃鈣片或者是去醫院打鈣針。 最晚的話， 也不要超過懷孕二十周， 因為此間寶寶的骨骼發育是最旺盛的， 補鈣晚了對寶寶的骨骼發育有不良影響。