告別打盹限制睡眠做個健康老人

告別在忙碌、高頻率的工作、生活中頻繁穿梭的狀態， 退休老人得以安定下來， 享受自己的晚年生活， 這是一件十分幸福的事。 但你有沒有注意， 家裡老人在可以充分自由調配的時間裡都在做些什麼呢?不要讓頻繁坐著打盹影響老人的身體健康， 也不要讓過長的睡眠時間佔據老人的大部分生活。

一.老年人坐著打盹不利於身體健康

專家指出， 當老人坐在椅上打盹時， 醒來後， 會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視物模糊， 如果馬上站立行走， 極易跌倒， 發生意外事故。 這種現象是腦供血不足產生的， 必須經過一段時間休息後才能逐漸恢復。

老年人各臟器功能以及骨骼、肌肉都開始衰退， 特別在睡著時， 心率會變慢， 血管擴張， 流入各器髒的血液相對緩慢。 坐著打盹時， 流入腦部血液會更少， 由於坐著打盹時上部身軀容易失去平衡， 還會引起腰肌勞損症，

而且在睡著時， 體溫會比醒時低， 極容易引起感冒， 從而誘發和加重其它疾病， 如心力衰竭， 心律紊亂、腎功能衰竭等， 並可使糖尿病加重或惡化。 可見老年人坐著打盹是有損健康的。 有睡意時， 應平臥或側臥休息， 以符合老人生理要求， 有利健康長壽。

二.老年人應適當限制睡眠時間

也許家裡的老人經常會抱怨又失眠了， 但他們似乎並不會因此感覺到累， 而且白天比年輕人睡的反而更少。

研究表明， 20多歲的人在床上躺8個小時， 他們真正入睡的時間平均為7小時14分鐘;在他們40歲-50歲時， 真正入睡的時間平均為6小時50分;等到了65歲以上， 更是下降為6小時30分。

所以， 老人經常性的晚上七、八點鐘躺在床上等待困意來襲是不正確的，

健康老人， 需要家人的合理監督和倍加呵護， 也需要學會自我調節。 做個關愛老人的家人， 從日常生活提醒老人減少坐著打盹開始;做個健康的老人， 從減少不必要的睡眠時間， 擁有豐富的晚年生活開始。